Monimutkaiset harjoitukset hengitystyön voimisteluista keuhkoastmassa
TNielutulehdus
Hyvin usein ihmiset, jotka kärsivät keuhkoastasta, joutuvat luopumaan urheilusta ja fyysisestä aktiivisuudesta kehossa, jotta he eivät aiheuta hyökkäystä. On kuitenkin olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa selviytymään tukehtumisesta ja hengästyneestä - tämän kumppanit eivät ole yksinkertaisia sairauksia. Harjoittelu mukavassa ympäristössä, kuten kosteus ja lämpötila, vähentää oireita.
Nyt on olemassa uudenaikaisia tekniikoita, jotka eivät vaadi poissaoloja luokkiin useita tunteja. Lisäksi on olemassa simulaattoreita, joiden avulla saavutetaan uskomattoman menestys parantumattomien sairauksien torjumiseksi. Ja jotta saataisiin myönteinen vaikutus, on välttämätöntä harjoittaa 25-35 minuuttia päivässä. On vielä liian aikaista puhua täydellisestä paranemisesta, mutta voit palata normaaliin ja terveellisempään elämään.
Opettaa potilasta hengittämään oikein on hengitysvoimistelun päätehtävä. Mitkä ovat terapeuttisten harjoitusten suorittamista koskevat säännöt:
Ensinnäkin keuhkoputkien ärsytyksen välttämiseksi hengityksen pitäisi olla vain pinnallista.
Toiseksi, jotta estät toisen hengityksen sisään ja ulos, on välttämätöntä suorittaa vain suussa, ei nenän kanssa, jotta ruuansulatuskanavan sisältö pääsee keuhkoputkeen.
Kolmanneksi harjoitusten tehokkuutta havaitaan vain niiden systemaattisen toteutuksen avulla.
Neljänneksi, jos yskö on kerääntynyt hengityselinten pohjaan, suorita sitten ne intervallissa inhale-exhale.
Voimistelujen tyypit:
Tällä hetkellä on 2 suosituinta terapeuttista hengitystoimintaa astman hoidossa.
Katsotaanpa jokainen niistä.
Terapeuttinen voimistelu Buteykossa
Konstantin Pavlovich Buteyko on yksi viime vuosisadan merkittävimmistä venäläisistä lääkäreistä ja fysiologeista. Hän kehitti ainutlaatuisen terapeuttisen voimistelunsa keuhkoputkitulehdusta kärsiville ihmisille. Sen tarkoituksena on vähentää hengityksen syvyyttä sekä parantaa nenän hengitystä. Kiitoksensa ansiosta Konstantin Pavlovich paransi tämän sairauden ja monet potilaat käyttävät hänen tietämystään menestyksellä jo tänään.
merkinnöistä:
- keuhkoastma ja hengityselinten sairaudet;
- Potilaat, jotka kärsivät: ateroskleroosista, verenpaineesta ja monista samanlaisista sairauksista.
Buteyko-hengitysharjoitukset perustuvat seuraaviin periaatteisiin:
1. On tarpeen lisätä taukoa sen päättymisen jälkeen;
2. Vähennä sisäänhengityksen syvyyttä (epätäydellinen ja matala hengitys).
harjoitukset
1. Harjoittele ensin. 5 sekunnin kuluessa sinun on hengittää ja hengitettävä lihaksiston maksimaaliseen rentoutumiseen ja lopetettava. Toista - enintään 10 kertaa (suunnilleen 2 - 3 minuuttia).
2. Harjoittele toinen. 7,5 sekunnin ajan potilas hengittää. Aloittaa kalvon ja viimeistelee rintakehän. Sitten hän hengittää, pidät noin 7,5 sekunnin ajan, aloittaen keuhkoista ja päätyy kalvolla. 5 sekunnin tauko. Toista sykli - 10 kertaa (tämä harjoitusta ei anneta enempää kuin 3-4 minuuttia).
3. Harjoittele kolmas. Reflex nenätyypin hierontapisteet, jos mahdollista, hengityksen pitäminen. Hengitä tuollaisella tavalla.
Ja muistakaa: jos päätät tehdä voimistelua, ei ole hyväksyttävää häiritä tai puhua, hengityksen pitäisi olla hiljainen ja ilman ääniä. Ei ole myöskään suositeltavaa harjoitella täydellä vatsalla, koska se voi vahingoittaa sinua vain. Jokaisen istunnon jälkeen tee se tapana tallentaa tunteesi ja tallentaa pulssin erityiseen muistikirjaan.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, ota yhteys lääkäriisi.
Strelnikovan terapeuttinen voimistelu
Alexandra Nikolayevna Strelnikova on Neuvostoliiton laulaja, joka menetti äänensä keuhkosairauksien vuoksi. Tämä tosiasia ja työnsi hänet luomaan sarjan harjoituksia hengitysteiden, joka voi suorittaa sekä lapsi ja aikuinen. Hänen lääketieteellistä monimutkaisuuttaan ei pelkästään vähennä hyökkäysten taajuutta, vaan se voi myös keskeyttää astman iskun astman potilailla.
merkinnöistä:
- vuotava nenä ja sinuiitti;
- bronkiitti ja keuhkoastma
- iho-ongelmat;
- neuroosi, punkit ja kurkkutaudit;
- loukkaantunut selkä tai skolioosi;
- ongelmia urogenitaalisessa järjestelmässä.
harjoitukset
1. Kun heräät nukkumasta poistuessasi sängystä, makaudu selällesi ja vedä polvet polvillesi rintakehää kohti ja tee pitkä hengästys suun kautta. Toista niin paljon kuin haluat.
2. Työnnä käsiisi vyötärösi hengittäessäsi nenääsi niin, että mahalaukun rajoittuu raajaan ja virkkaa sitten terävällä liikkeellä vetämällä se takaisin.
3. Hengitä peräkkäin sitten oikealle, sitten vasempaan sieraimeen. Kun suljet vasemman sieraimen sormella, hengitä ja sulje sitten oikea peräaukko, voit hengittää. Toista tämä harjoitus päinvastaisessa järjestyksessä.
4. Istu, laita kätesi polvillesi. Hengityksellä levitä käsiäsi eri suuntiin ja vedä oikean polven vatsaan uloshengityksen jälkeen. Toista sitten, vedä ylös vasen polvi.
5. Hengitä äkisti, nurkkaan nenän läpi, laskemalla itsellesi "yksi, kaksi, kolme". Kiristä hampaasi ja lausu "sh": n ja "s": n äänet.
6. Seuraavan harjoituksen nimi on "Woodcutter". Aseta ylöspäin, kiinnitä kätesi lukkoon. Kun hengität, nosta kädet ylös, kun hengität, laske alaspäin jyrkästi alaspäin ja ääntä ääniä "uh" tai "uv".
Lopuksi haluan lisätä: Näillä harjoituksilla on monia etuja, ja ne kaikki on suunniteltu oppimaan hengittämään kunnolla. Loppujen lopuksi hengityksemme riippuu prosessista, jotka tapahtuvat syvälle kehossa, jokaisessa solussa ja jokaisessa molekyylissä. Siunaa sinut!
Hengitystyöt astmaatikoille. Kuinka hengittää oikein
Hengitysfunktio on välttämätön ihmisen elämän ylläpitämiseksi. Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet, että tämän toiminnon rikkominen kärsii koko kehosta. Eri menetelmiä käytetään hengityselinten normaalin toiminnan palauttamiseen, mukaan lukien hengityshäiriöiden erikoiskoulutus.
Hengitysurheilua käytetään lääketieteellisesti hengitys- ja verisuonijärjestelmien sairauksien hoitoon, edistää nopeimmin elpymistä postoperatiivisessa vaiheessa, parantaa kehon ääniä kokonaisuutena.
Keuhkoputkiasema on hengityselinten monimutkainen sairaus, joka esiintyy kroonisessa muodossa ja sillä on luonteeltaan allerginen komponentti. Tauti ilmenee satunnaisten hengähdystapausten muodossa, myös kuiva yskä, raskauden ja paineen tunne rinnassa, hengitysvaikeudet ovat myös yleisiä astman oireita. Keuhkoputkien astman hoidon tulisi olla kattava.
Tilan paraneminen ja pidennettyjen remission käynnistyminen saavutetaan yhdistämällä lääkehoito, fysioterapeuttiset hoitomenetelmät, fysioterapia ja hoitotoiminnan hoito. Yksi keuhkoastmassa käytettävä fyysisen hoidon menetelmät ovat terapeuttiset hengitysharjoitukset.
Hengitysurheilu keuhkoputkien astmassa on korvaamaton työkalu, joka täydentää lääkehoitoa. Kuten tiedetään, astmaatikoilla on vaikeuksia uloshengityksen yhteydessä, koska patologiset muutokset keuhkoputkissa ovat: keuhkoputkien lumen ja kouristuksen kaventuminen, keuhkoputkien täyttäminen paksuilla kouristuksilla, mikä on vaikea odottaa. Hyvin syvään henkeä, keuhkoputkien sisempi vuoraus reseptorit ärsytyvät ja bronkospasmi esiintyy. Siksi on tärkeää tietää sopiva hengitys niille, jotka kärsivät tästä taudista. Hengitystyön harjoitukset astmaatikoille opettavat sinulle, kuinka hengittää oikein astmaan, astmakohtauksia esiintyy harvemmin, parantaa tärkeiden elinten ja järjestelmien tilaa.
Säännöllisten harjoitusten avulla voit parantaa keuhkoputkien läpäisykykyä ja jopa vähentää astmauhkien määrää. Jotta voit tehdä tämän, joka päivä sinun on suoritettava korkealaatuisia harjoituksia, mutta ei kieltäytyä ottamasta lääkkeitä.
Hengitysurheilu on ylimääräinen tapa astman hoidossa, eikä se voi korvata huumehoitoa!
Mitä vaikutusta odottaa fyysisestä hoidosta?
Täydellinen paraneminen astmasta ei ole välttämätöntä odottaa. Keuhkoputkentulehdus - krooninen sairaus, progressiivinen, sinun on opittava elämään taudin kanssa ja yrittää vähentää hyökkäysten määrää.
Tavallisilla hengitysharjoituksilla voit saavuttaa seuraavat tulokset:
- Keuhkoputkien seinämien lihaksikasvu rentoutuu, jolloin kouristukset pysähtyvät, keuhkoputkien lumenet tulevat laajemmiksi.
- Eilen erottuminen on helpompaa ja nopeampaa, hengitystiet ovat likaantuneet, enemmän ilmaa kulkee keuhkoihin.
- Hengitystoimintaan suoraan vaikuttavat lihakset vahvistetaan: välikappale, paravertebral, kalvo.
- Opit hallitsemaan hengitystä, mikä auttaa vähentämään hyökkäysten määrää tai estämään niiden esiintymisen.
- Hengitysurheilulla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä lisää elinten verenkiertoa, normalisoi verenpainetta, lisää kehon suojausta ja lievittää stressiä.
Tämän menetelmän edut:
- Hengitysharjoitukset voivat hallita kaikkia henkilöitä.
- Ei vaadi erityisiä työkaluja ja käteiskustannuksia.
- Se on muutamia vasta-aiheita, ikärajoituksia ei ole.
- Säännöllisten harjoitusten avulla voit saavuttaa johdonmukaisen remission.
Ennen kuin aloitat hengitystoiminnan, keskustele lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa harjoitushoito on vasta-aiheista.
- Astma tai voimakas yskä.
- Älä käytä äärimmäisissä sääolosuhteissa: sade, tuuli, liian matala tai korkea lämpötila.
- Myös luokat ovat vasta-aiheet tukevalla ilmanvaihtoalueella.
- Olisi hylättävä akuutin hengityselinten sairauden aikana: akuutti keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, jne.
- Älä ryhdy heikkoon terveyteen ja vahingoittuaksesi.
Luomme suotuisat edellytykset koulutukselle.
Positiivinen asenne ja keskittyminen hyviin tuloksiin - tärkeimmät taudin torjuntaolosuhteet! Täydellisille luokille on noudatettava vähimmäisolosuhteita.
- Luokat on pidettävä ulkona riippumatta vuoden ajasta. Jos ei ole mahdollisuutta harjoitella ulkona, huoneen täytyy avata ikkunat. Ilmassa on oltava riittävästi happea kyllästääkseen kehoa.
- Sinun on suoritettava harjoitukset täydellisessä hiljaisuudessa, musiikki ja äänet eivät salli kuuloa hengitystäsi, et tiedä onko harjoituksesi suoritettu oikein.
- On parasta harjoitella yksin (lukuun ottamatta terapeuttisen voimistelun erikoisryhmiä), jotta kukaan kotitalouden jäsenistä ei häiritse sinua tai ota hengitystäsi pois.
- Voimistelu suoritetaan päivittäin - aamulla ja illalla.
- Yhdistämme hengitysharjoituksia fysioterapian kanssa.
Hallitse tekniikka
Kuten jo mainittiin, luokkien tulisi olla säännöllisiä ja pidettävä 2 kertaa päivässä, jos mahdollista. Alamme kouluttaa hengitystä heti kun heräämme. Tätä varten ei ole välttämätöntä heti päästä sängystä.
Taivuta jalat polviliitoksissa yritä vetää ylös rinnalle, suorittamalla pitkä uloshengitys suuhun. Suorita hieman väsymystä. Liikunta auttaa poistamaan limaa keuhkoputkista.
Seuraavaksi mene luokkiin seisomaan tai istumaan.
- Hengitämme voimakkaasti nenän, laskemme kolmeen ja hengitämme suuhun samalla lausumalla ääni "h" tai "sh".
- Sulje oikea peräaukko ja hengitä suuhun, sitten hengitä nenän vasemman puoliskon läpi. Muutetaan sieraimeen ja tehdään sama asia useita kertoja.
- Inhalaamme nenän läpi, hengitämme hitaasti suuhusi, kun huulet on tehtävä putken muodossa.
- Päivittäin täyttää useita tavallisia ilmapalloja. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti myös sängyn potilailla.
- Istu pöydällä, laita lasillinen vettä edessäsi ja juoda juoma putkeen. Inhalaa putken läpi ja vaelsi lasilasiksi.
Hengitysharjoituksia astmasta
- Järjestä kädet vyötäröllä hengitystyön aikana yritä kipua vatsaan niin, että se näyttää palloa, tee terävä uloshengitys ja piirrä vatsaan.
- "Lumberjack." Nosta varpaat, kädet kiinni kämmenetissä ja nostettu pään yläpuolelle. Ajan kustannuksella voimme muuttaa asentoamme suisteista jalkoihin ja nojata eteenpäin, jäljittelemällä käsien liikkuvuutta puun leikkaamisen aikana. Tässä vaiheessa tapahtuu voimakas uloshengitys. Kaksi kertaa, palaamme kädet.
- Aseta se kädet rintaan pohjaan ja paina sitä hieman. Hitaasti ulosajossa, tee seuraavat äänet: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
- Seisova, kädet alas. Hengitellään hitaasti, nostaaksemme harteitamme, hitaasti alentamme sitä, kun hengitämme ja lausumme äänen "kha".
Suuri määrä tällaisia komplekseja on kehitetty, ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Myönteinen vaikutus saavutetaan vain säännöllisellä ja laadukkaalla toteutuksella. Aloita valitsemalla muutamia luokkia, joista pidät erityisen tärkeinä, ja opettele, miten ne toimivat oikein. Tulevaisuudessa liitä uusia harjoituksia, hallitse tuhansia eri tekniikoita päivittäin, älä unohda niitä, ja tulos ei kestä kauan. Jos kohtaat epämiellyttäviä oireita, sinun pitäisi lopettaa välittömästi luokkiin.
Voimistelu Strelnikova astman kanssa
Alexandra Nikolayevna Strelnikova, tunnettu kotimainen opettaja-foniatri, on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan äänensä palauttamiseksi ja parantamiseksi. Elämässään hän itse menetti äänensä ja joutui töihin kovaa elpymistään. Joten oli voimistelu Strelnikova. Myöhemmin todettiin, että voimistelu menetelmällä paitsi palauttaa äänen, mutta sillä on paljon myönteisiä vaikutuksia kehoon. Säännöllisin harjoituksin hengitystoiminto paranee, keuhkotulehdus, keuhkokuume, keuhkoastma; voimisteluilla on tonic vaikutus, auttaa asennon rikkomisessa ja vahvistaa kalvoa; parantaa neuroosit, auttaa selviytymään pätkivästä ja parantaa äänitietoja.
Siksi tähän mennessä Strelnikova-menetelmää suositellaan erilaisille elinten ja järjestelmien patologeille, mutta ennen kaikkea se on erilaista hengityselinten patologiaa. Epäilemättä hyötyä on ohjelman yksinkertaisuus ja saatavuus. Päivittäiset toiminnot eivät vaadi paljon tilaa ja erikoislaitteita.
Voimistelu suoritetaan istuen tai valehtelemisen aikana, tärkeintä on hengittää oikein. Strelnikovskin voimisteluun ei ole olemassa ikärajoituksia. Vasta-aiheet ovat saatavissa hypertensiivisille potilaille ja glaukooman potilaille.
Keuhkoputkitulehduksen tapauksessa Strelnikovan hoitohoito helpottaa sairautta ja auttaa ehkäisemään astmakohtauksia. Tavallisilla teloituksilla tuuletusta keuhkoissa paranee, keuhkoputket laajentuvat, yskös poistuu helpommin, sisäelimet saavat enemmän happea, yleinen tila paranee merkittävästi.
Perusperiaatteet, jotka täytyy oppia ennen fysioterapian suorittamista:
- Hengenauhan pitäisi olla lyhyt ja nenä. Sinun täytyy tehdä se ikään kuin yrität haistaa epämiellyttävää tuoksua.
- Uloshengitys tapahtuu suun kautta ja sen on oltava passiivinen, toisin sanoen se tapahtuu itsessään.
- Terapeuttisen voimistelun luokat suoritetaan tietyllä rytmillä jopa 4: llä.
Astmaan vaikuttavat harjoitukset:
- "Jaws".
Suoritetut seisot, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret kehossa. Nenäsi terävällä ja meluisalla hengityksellä purista sormesi nyrkkiin, hiljaa hengitä suuhusi - irrota - "Pumppu".
Voit tehdä seisoa tai istua. Voit rentoutua olkapään varrella, kädet alas, taivuta alaspäin ja kuvitella, että pumppaat renkaan käsipumpulla. Lyhyellä ja terävällä hengityksellä taivuttamalla, uloshengityksessä - suorista. Teemme rytmisesti. - "Epoletit".
Pysyvän asennon ollessa erillään toisistaan erilliset olka-leveys. Kädet asetettu vyötärön tasolle, kiristettynä nyrkkiin. Hengittäessäsi venytä jalkojasi voimakkaasti eteenpäin ja alaspäin samalla, kun irrotat kamerat ja levittät sormesi. Huuhtele, palaa alkuperäiseen asentoon. - "Halaa olkapäät".
Tehty seisomaan tai istumaan. Armat taivutettuina kyynärpäihin kohottaen hartioiden tasoa, inhalaatiolla jyrkästi yrität halautua hartioilla estämään aseiden ylittämisen. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. - "Pään kääntyminen."
Terävällä ja lyhyellä hengityksellä on tarpeen kääntyä pään vasemmalle ja oikealle, uloshengitys tapahtuu itsestään, uloshengitys avosulun kautta. Voit tehdä tämän harjoituksen, makaa sängyssä.
Viimeiset kaksi harjoitusta voivat estää hyökkäyksen, jos aloitat niiden suorittamisen ensimmäisten tukahduttamien oireiden varalta.
Strelnikovaan sitoutuminen on helppoa ja mielenkiintoista, joten voit liittyä lasten prosessiin, mutta sinun on noudatettava hengityksen ja uloshengityksen oikeaa suoritusta. Vain silloin tulokset ovat positiivisia. Tietenkään sinun ei pidä luottaa vain hengityskoulutukseen, kukaan ei ole peruuttanut huumehoitoa. Voimistelu on vain lääketieteellisen hoidon lisäys ja sen tehokkuus.
Videoharjoitukset
Onko jooga auttaa?
Joogahoitoa voidaan käyttää keuhkoastmaan, jos suoritetaan erityisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka parantavat keuhkoahöyryä ja edistävät jymän eritystä. Lisäksi säännöllisen ja asianmukaisen suorituskyvyn parissa havaitaan parannuksia, taudin oireet esiintyvät harvemmin, kouristukset eristyvät tai katoavat kokonaan. Joskus on mahdollista saavuttaa huumeiden annostuksen vähentäminen astmaa vastaan ja eristyneissä tapauksissa lopettaa kokonaan lääkehoidon.
- Istu lohikäärmeen klassiseen joogaasuun, jos se on mahdotonta, niin ylitse jalkasi. Rentoudu, katso nenän kärki. Hengitä ja hengittää tasaisesti noin 8 kertaa, sitten syödä syvään henkeä ja yritä pitää hengityksesi pari sekuntia. Hitaasti hengitä nenän läpi. Toista, kunnes tunnet lievän väsymyksen. Harjoitus ravitsee elinten soluja hapella, parantaa kaasunvaihtoa kudoksissa.
- Kun seisot, hengitä hitaasti nenän kanssa niin, että sieraimet kiinni nenän septumille. Huuhtelu tulee olla pienissä osissa huulien läpi, suljetussa putkessa. Uloshengityksen on oltava vaivaa, jotta vatsalihakset ja kalvo kiristetään. Samanaikaisesti keuhkojen kuivatus paranee, ysköstä laimennetaan ja helpompi kulkea.
- Seuraavassa kohdassa on tuttu liikuntakasvatuksesta "olkapäästä" tai "koivusta". Sinun täytyy makaa selälle, taivuta polviasi, kädet pitävät alaselkä. Nosta jalat ylöspäin, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan, terät koskettavat lattiaa. Yritä viipyä tässä asennossa jonkin aikaa, ja laske jalat varovasti alustaan.
Harjoitukset ovat tehokkaita, joissa sinun on laultava erilaisia ääniä sekä rintaan itsehengitystä. Laulu ja hieronta käynnistävät keuhkoputkien epileptia, paksu yskö on käynnissä ja lähetetään uloskäynnille. Keuhkoputket puhdistetaan, ilma kulkee vapaasti niiden läpi ja kyllästyy kehoon hapella.
Jotkut joogasaanit ovat vasta-aiheisia keuhkoputkitulehduksessa, joten joogaa tulisi tehdä tämän alan asiantuntijan kanssa, jotta vältetään virheet suorituskyvyssä eikä haittaa terveydelle.
Jos et ole kovin kurinalaista, niin oikea päätös on osallistua erityisryhmiin terapeuttisissa hengitysharjoituksissa. Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin osastot ovat saatavilla lähes kaikissa kaupungin sairaaloissa.
Luokkien läpäiseminen ryhmässä ei ainoastaan paranna terveytesi vaan myös kerää hyödyllisiä tietoja kommunikoinnista ihmisten kanssa, jotka kärsivät samasta sairaudesta.
Yhdessä muiden potilaiden kanssa on helpompi virittää pitkiä luokkia, yritysluokissa on hauskaa ja aikaa lentää. Jos ryhmässä on ystäviä, olet iloinen osallistumasta luokkiin joka päivä, ja positiiviset tunteet auttavat taistelun voittamiseksi.
JMedic.ru
Ns. Paradoksaaliset hengitysharjoitukset A.N. Strelnikovaa kehitettiin ja kirjoitti tekijä tekniikassa muutama vuosikymmen sitten. Tänä aikana hänen tuloksensa yllättivät monia. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, voimistelun tavoittelussa, näki paitsi potilaiden hoidon, myös yleisesti ottaen terveyden edistämisen sekä äänen paluun, jos hän oli kadonnut, hänen kehityksensä ja lavastuksensa.
A. Strelnikovin kuva
Sairauksien kattavuus, johon hengitysharjoitukset auttavat, on melko laaja. Vuonna 1980 A.N. Strelnikova toistui toistuvasti muotilehdelle "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" tuolloin, ja voimistelu sai todellista mainetta kahden artikkelin jälkeen Trud-lehden vuonna 1981. Seuraavassa käsitellään päätehtäviä, työn ja harjoitusten periaatteita, joita A.N. Strelnikov, jota jokaisen potilaan, joka kärsii hengityselinten sairauksista, on hoidettava säännöllisesti hänen nopeaan elpymiseen.
Johdanto kuvaus voimistelusta A.N. Strelnikova ja hänen tarkastelutavat
Harjoittelu osoittaa, että tulokset voidaan saavuttaa melko nopeasti, jos potilas suorittaa kaksi kertaa päivässä voimisteluharjoituksia.
Hengitysurheilulla on monisuuntainen vaikutus ihmiskehoon. Se vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan (aineenvaihduntaan), verenkiertoon (myös keuhkokudokseen), auttaa palauttamaan hermostollisen säätelyn, mikäli jostain syystä sen häiriöt ilmenevät, parantaa hengitysteiden salaojitustoimintaa (keuhkoputkien kyky eritellä ysköstä ja on olemassa aineita, jotka eivät saa pudota hengityslaitteen syviin osiin). Nenän hengitys palautuu myös, ja elpyminen nopeutuu patologisissa prosesseissa, kuten absasteissa, keuhkokuumeessa ja keuhkoissa tapahtuvien ruuhkien yhteydessä. Lisäksi hengitystiesikoulutuksen avulla voit vahvistaa koko sydämen vajaatoimintaa ja lisätä kehon kykyä vastustaa ulkoisia vaikutuksia, mukaan lukien potilaiden psykologisen sävyn kasvattaminen.
Kaikki nämä epäilemättä positiiviset vaikutteet johtuvat henkilön fysiologisista ominaisuuksista. Tosiasia on, että hengityselimistön perustana on A.N. Strelnikova on terävyyden ja samalla inhalaation syvyys, joka tuottaa 3-4 kertaa enemmän happea keuhkojen alempiin osiin ja kiihtyvyyteen lisääntyneessä kaasunvaihdossa.
Lisäksi Strelnikovin harjoituksiin liittyy koko keho: pää, raajat (jalat ja käsivarret), vatsalihakset ja lantiovyö, ja siksi kehon hapen tarve kasvaa synkronisesti lisääntyneen saannin potilaan kehoon ja kudoksen hengitys lisääntyy vastaavasti. Hengityselinten liikuntakasvatus olettaa, että kaikki kehon liikkeet vastaavat tiettyjä hengitysvaiheita: esimerkiksi hengenahdistusta syntyy rintakehän vähentävien liikkeiden aikana. Samanaikaisesti rintakehän hengitysliikkeisiin osallistuvat lihakset vahvistuvat. Myös kalvon harjoittelu - hengityksen tärkein lihas.
Vaikutus tulehduksellisiin soihdutuksiin johtuu ilmanvaihdon vahvistamisesta (ilmansiirron kiihtyvyys ja kaasunvaihto niissä). Jopa liimausprosesseja keuhkoissa voidaan helpottaa.
Joissakin tapauksissa hengityselimiin liittyvä liikunta pystyy korjaamaan luuranko- ja ligamenttilaitteiden virheet: kehon liikkeet harjoituksen aikana ovat riittävän aktiivisia tähän.
Johdantokurssi ja perusharjoitukset
Riippumatta siitä, miten henkilö kärsii hengityselinten sairaudesta saadakseen suurimman hyödyn A.N: n harjoituksista. Strelnikova, joka on tarkoitettu tiettyyn patologiaan, täytyy ensin oppia voimistelun perusperiaatteet ja joukko perusharjoituksia.
Tehtävien suorittaminen on tärkeää ottaa huomioon useita sääntöjä:
- Sinun tarvitsee vain ajatella inhaloimalla nenän kanssa. Sen pitäisi olla terävä, lyhyt, meluisa. Keskittyminen exhale ei pitäisi olla. Se kaataa.
- Hengitys suoritetaan spontaanisti suun kautta passiivisesti. Pidä hengähdystauko tai yritä tarkoituksellisesti vahvistaa sitä väärin. Sen pitäisi olla hiljainen ja kevyt.
- Hengitys tehdään yhdessä kehon liikkeiden kanssa.
- Kaikki hengitykset tehdään rytmin rytmiin.
- Piste on 8. Se on pidettävä hiljaisena, henkisesti eikä äänekkäästi.
- Voimistelua hengitystoiminnalle voi harjoittaa sekä seisomista että istumista tai jopa makaamista: se riippuu potilaan fyysisestä kunnosta koulutuksen aikana.
Ensimmäinen harjoittelu, jota potilas oppii, kutsutaan tavallisesti nimellä "Ladoshki"
Se tapahtuu näin: henkilö seisoo jalkansa leviämässä olkapään leveydestä toisistaan, kädet ovat hieman taipuneet kyynärpäät, kämmenet eteenpäin. 4 nopeaa, meluisaa ja lyhyttä nenä-hengitystä. Yhdessä jokaisen hengenvetoon kämmenet kaventuvat nyrkkiin, ja jokainen passiivinen uloshengitys heikentää jälleen. Tämän jälkeen keskeytä 4 sekuntia. Sitten sinun on toistettava tämä sykli, kunnes otetaan 96 hengitystä (nämä hengitykset saivat jopa nimen Strelnikovskaya Hundred). On tarkkailtava tarkkaan, etteivät hartiat liikuta sisään hengitettynä.
Toista harjoitusta kutsutaan "Chasers"
Se tapahtuu näin: potilas tulee suoraksi, levittää jalkojaan hartioiden leveydelle ja painaa käsiään (nyrkkeilyyn) vartaloon. Jokaisella uudella hengityksellä käsien kättelyliike syntyy alas, ja kädet palaavat hihnaan yhdessä uloshengityksen kanssa. Suoritetaan 8 hengitysliikkeen sykli. Sitten 4 sekuntia lepoa ja toista sykli. Vain 12 kertaa (yhteensä 96 hengitystä vapautuu taas).
Kolmas tehtävä on nimeltään "Pump"
Potilas tulee, levittää jalkojaan hartioidensa leveydelle, jonka jälkeen hän keulan koskettaa maata kädellään yhdistettynä meluviin ja lyhyisiin inhalaatioihin (nenä, liikkeen toisella puoliskolla). Sisäänhengityksen lopun tulisi samaan aikaan pysäyttää kehon liike eteenpäin. Sitten on tarpeen nostaa hieman keho, sitten taivuta uudestaan ja hengittää (ikään kuin potilas täyttää renkaan käsipumpulla). Toista 12 kertaa, 8 hengenvetoa syklissä (96 hengitystä).
Illan ensimmäisen voimistelupäivän aikana, toistaen oppimasi, sinun pitäisi yrittää tehdä "Ladosha", mukaan lukien 8 hengitysliikkeitä kierrosta kohti (12 sykliä vastaavasti).
Sitten joka päivä potilaan on lisättävä uusi olemassa olevaan harjoitukseen ja suoritettava koko (tällä hetkellä käytettävissä) harjoituksia kahdesti päivässä. Samaan aikaan, jokaisessa harjoituksessa, yritä tehdä 12 sarjaa 8 hengitystä vuorotellen 4 sekunnin lepoon.
"Ultrabase" voimistelukompleksi
Pääharjoitukset, jotka A.N. Strelnikova. Heidän potilaansa tulisi myös sisällyttää luokkiin. On tarpeen opiskella päivittäin ja aloittaa omat ohjelmasi yhden uuden harjoituksen avulla (seuraavan esityksen järjestyksessä eli monimutkaisemman).
Harjoitus "kissa"
Toisin sanoen kyykyssä vuorolla suoritetaan seuraavasti: potilas seisoo, levittää jalkojaan hartioiden leveydelle ja hänen jalkansa pysyvät kosketuksissa lattian kanssa. Seuraavaksi, tee kevyt kyykky käännöksen kehon puolella ja terävä lyhyt hengitys (inhale kanssa nenä).
Sen jälkeen liike toistetaan, mutta toisessa suunnassa. Vastakkaisen käden käänteessä kehon liikkeen aikana on "tarttuminen" ilman vyötärötasosta. (12 kertaa 8 hengitystä - "Strelnikovskaya sata")
Harjoittele "Hug the shoulders"
Tarvitaan tämä: potilas "heittää" käsivartensa, halautuu harteillaan ja yrittää tehdä sen erittäin voimakkaasti.
Yhdessä jokaisen uuden hugin kanssa on hengähdys. Käsien asema ei muutu toteutuksen aikana. Vasta-aiheet ovat sydänsairaus ja raskaus (alkaen kuudennesta kuukaudesta). Tee 12 kertaa 8 hengitystä.
Quest "Big Pendulum"
Se on kokoelma "Pump" ja "Hug the shoulders".
Sisäänhengitys tehdään yhdessä kaltevuuden eteenpäin ja omaksuu yhdessä uloshengityksen ja rungon liikkeen kanssa, aivan kuin kallistuessaan (hengitettäessä "lattiasta" - uloshengitys "katosta"). On tarpeen tehdä kahdeksan hengitysliikkeen sykliä 12 kertaa. Jos potilaalla on ongelmia intervertebral levyt tai selkäydin vamma, on parempi pidättäytyä tästä yhdistettynä fyysisen vaivaa hengitys tekniikoita.
Harjoitus "Käännä pää"
On välttämätöntä kääntää pää sivulle vuorotellen, yhdistämällä jokainen uusi kierre hengitysliikkeen kanssa. Tee myös 12 kertaa kahdeksassa hengitysliikkeen syklissä.
Tehtävä "Korvat"
Potilas seisoo suorana, ja hänen jalkansa ovat hieman kapeammat kuin hartioiden leveys, pää päänsä oikealle, sitten vasemmalle, ikään kuin yrittää koskettaa vastaavaa olkapäätä korvan kärjellä (mutta kohta ei saa koskettaa, joten liike voi olla melko helppoa amplitudi).
Yhdessä jokaisen liikkeen kanssa tuotti hengityksen. Se suoritetaan 12 kertaa kahdeksassa hengityssyklissä (yhteensä 96 hengitystä).
"Pieni heiluri"
Tämä harjoitus koostuu pään pystysuorasta liikkeestä (ylös ja alas).
Jokainen uusi liike hengityksen aikana. Se suoritetaan 12 kertaa kahdeksassa hengityssyklissä. Vakavia vasta-aiheita ovat pään vammat ja epilepsia. Yleensä on tärkeää, että potilas ei tee liian teräviä liikkeitä. Ne voivat johtaa hengityselinten liikuntaan enemmän haittoja kuin hyvää.
Harjoittele "vaiheet"
Todennäköisesti vaikein. Tehdäksesi sen, sinun pitää seistä yksi jalka ja toinen taipua polvilla hihnan (tai vatsan) tasolla samanaikaisesti venyttämällä saman jalan varvas.
Potilas kallistuu hieman toisella jalalla ja hengittää, minkä jälkeen hän korvaa tukijalat toisella ja toistaa liikettä sisään hengitettynä. "Vaiheet" suoritetaan 8 kertaa kahdeksassa hengityssyklissä. Jos potilas on vakavasti sairas (sydänsairaus, vamma jne.), On parempi pidättäytyä tarpeettomista testeistä.
Hengitysharjoitusten käyttö keuhkoastmaassa
Hengitysurheilua keuhkoputkien astmassa pidetään melko tehokkaana tapana toimia potilaan kehossa. Tämä on tärkeä sairauden hyökkäyksen aikana.
Jos potilas tuntee keuhkoputkitulehduksen hyökkäyksen, hänen tulee istua kädet omilla polvillaan ja yrittää tehdä itse harjoituksensa "Pump" -harjoituksessa tässä asennossa. Hieman taivuttamalla, hengittämällä ja sitten hieman taivuttamalla vartaloa taaksepäin, antamalla ilman päästä ulos suun kautta ilman lisävoimaa. Tee 2-4 hengitysjaksoa, sitten lepoa (enintään 10 sekuntia). Vaihtoehtoinen voimistelu, jossa levätä, kunnes selkeä helpotus tulee. Se kestää yleensä 7-10 minuuttia.
Jos edellä kuvattu inhale kallistus eteen ei auttanut hyökätä lieventää, sinun täytyy taivuttaa enemmän, laske pääsi eteenpäin ("katsot lattiaa"), lepää kyynärpäät polvillasi, selälläsi. Sen ei tarvitse liikkua. Riittää vain tehdä teräviä ja lyhyitä hengityksiä 2 kertaa, sitten levätä muutaman sekunnin ajan. On varmistettava, etteivät hartiat liikuta.
Lisäksi tukahduttava hyökkäys voidaan lopettaa istuma-asennossa suoritettujen harjoitusten "Pään kääntyminen" ja "Pitäkää olkapäät" avulla 2-4 hengityssykliä vuorotellen lepäämällä 4 sekuntia. Täytäntöönpanon kesto määräytyy sen jälkeen, kun potilas on helpottunut.
Hengitysharjoitukset astmassa vähentävät myös sairauden oireita pahenemisvaiheen aikana.
Terapeuttinen voimistelu keuhkoputkissa astmassa lapsilla
Valitettavasti lasten astma on nyt laajalle levinnyt.
Astman aiheuttamien iskujen ehkäisemiseksi lapsille suositellaan usein keuhkoputkitulehdusta (harjoitushoito - fysioterapia). Mutta itse liikuntakasvatus voi aiheuttaa lapsille oireita taudista liiallisen fyysisen rasituksen taustalla suoritettaessa tietyn harjoittelun. Viimeksi mainitun hallitseminen on heille vaikeaa.
Yksinkertaisempi oppimisen (ja ei vähemmän tehokas verrattuna harjoitushoitoon) lasten menetelmä on hengitysharjoitukset A.N. Strelnikova. Taudin hyökkäysten estämisen ja hengityselinten kokonaisuuden vahvistamisen lisäksi hengitysharjoitukset edistävät lasten oikeaa kehittymistä ja vahvistavat sekä fyysistä että psyykkistä vastustuskykyä.
On helpompi opettaa lapsille hengitysharjoituksia, jos teet kaikki harjoitukset heidän kanssaan.
varoitus
On erittäin tärkeää, että potilas muistaa, että huolimatta kaikista positiivisista näkökohdista ja hengitysharjoitusten tuloksista A.N. Strelnikova, samoin kuin kaikkien harjoitustensa yleinen saatavuus, hänen tulee aina olla asiantuntijan valvonnassa. Sellaista on niin, että vain yksi hengitysharjoittelu, ilman huumeita, vain ei pysty.
Se voi olla vaarallista potilaan elämälle. Siksi fanaattinen lähestymistapa harjoituksiin A.N. Strelnikovaa ei voida sallia. Kaikki on hyvää maltillisesti.
Hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehduksessa
Keuhkoputkien kehittymisessä ilmenevät hengitystyön luokat, toisin kuin väestön mielestä astmaattiset sairaudet kieltävät fyysiset ja hengitysvaikeudet, ovat positiivisin vaikutus potilaan tilaan.
Kohtuulliset annosteluharjoitukset auttavat parantamaan hengitystä ja helpottamaan tukehtumisongelmia, jotka usein liittyvät astma-sairauksiin. Hengitystyön voimistelu astmassa on yksi vaihtoehtoisista hoitomuodoista astmaatikoille, mutta tämä tekniikka ei missään tapauksessa korvaa huumeidenkäsittelyä, koska se on vain apumenetelmä hoitokompleksissa.
Astman voimistelun edut
Normaalin voimistelun avulla on mahdollista vähentää sairauden akuutteja oireita ja saavuttaa merkittävää parannusta. Lisäksi havaitaan seuraavat myönteiset vaikutukset:
- Hengityskalvot poistetaan aktiivisesti limakalvojen sisällöstä.
- Lisätä hengitysteiden lumen, mikä lisää keuhkoputken ja keuhkojen tuuletusta.
- Voimistelun ansiosta hengityslaitteen toiminta normalisoituu.
- Bronkospasmin tapauksia vähennetään.
- On diafragmaattinen ja lihaksikas vahvistus, joka vastaa hengityslihaksen työstä.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta palautuu.
- Hengityselinten normalisoinnin ansiosta tukehtumisreittien taajuus vähenee, erityisesti lapsilla.
- Voimistelun ansiosta potilas oppii hallitsemaan omaa hengitystä vähentäen itsenäisesti iskujen voimakkuutta.
Lisäksi hengitysteiden voimistelun aikana, kun yleinen tila normalisoituu, stressin stressi on helpottunut, mikä on yleinen syy keuhkoputkien aiheuttamien hyökkäysten kehittymiselle.
Vatsanvastaiset vasta-aiheet
On muistettava, että hengitysteiden voimisteluun voi kohdistua vasta-aiheita kuten minkä tahansa hoidon, joten se on hylättävä seuraavissa tapauksissa:
- jos potilaalla on akuutti tukahduttava hyökkäys, johon liittyy voimakas yskä ja bronkospasmi;
- kun ulkoiset sääolosuhteet (pakkas, kuumuus, sade, tuuli jne.) eivät salli voimistelua;
- huonetilojen hyvän ilmanvaihdon puuttuminen;
- heti voimakkaan kävelyn tai lenkkeilyn jälkeen, joka voi aiheuttaa hämmennystä;
- oireet lisääntyneestä väsymyksestä ja stressaavista tilanteista;
- äskettäinen keuhkokuume ja akuutti keuhkoputkentulehdus.
Jos hengitysharjoituksia ei ole vasta-aiheita, voit jatkaa harjoituksia. Tällöin on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Kuntosalin säännöt
- Yksi tärkeimmistä säännöistä on suun hengittäminen hengitysharjoitusten aikana. Muutoin ruuansulatuskanavan sisältö voi tulla keuhkoputkeen. Tämä voi aiheuttaa taudin akuutin hyökkäyksen, mikä on erityisen vaarallista lapsille. Mutta on muistettava, että jotkut tekniikat edellyttävät hengitystä enimmäkseen nenällä.
- Lisäksi, kun komplikaatio astma ja liiallinen ysköksen kertyminen keuhkoihin ja keuhkoihin, on harjoituksia suoritettava vain hengityksen ja uloshengityksen välillä. Muuten bronkospasmi ja yskä ovat mahdollisia.
- Toinen tärkeä asia on kyky hengittää pinnallisesti, sillä syvä hengitys voi aiheuttaa uusia astman oireita. Lisäksi sinun on kyettävä hallitsemaan tunteita.
- Hengitysurheilulla voi olla täydellinen terapeuttinen vaikutus vain, jos se suoritetaan säännöllisesti ottaen huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet ja potilaan ikä.
Hengitysharjoitukset
Tähän mennessä on olemassa kaksi päämenetelmää, jotka tehokkaimmin suorittavat keuhkoastman hoitoa. Näihin kuuluvat voimistelu Strelnikova ja Buteyko.
Näitä kahden tyyppisiä voimisteluharjoituksia suositellaan myös lapsille ja vanhuksille. Voimistelu suoritetaan aikaisintaan 1,5 tuntia ruoan jälkeen, eikä huoneen lämpötila saa olla liian märkä eikä kylmä.
Jos harjoituksen aikana on epämiellyttäviä tuntemuksia, on tarpeen kuulla ja korjata jatkuvaa hoitoa lääkärisi kanssa, sillä oikea voimistelu ei aiheuta epämukavuutta.
Voimakas voimistelu edellyttää, että Strelnikova tai Buteyko joutuvat noudattamaan toimia. Vain tässä tapauksessa Strelnikovan kompleksi antaa myönteisen tuloksen.
Respiratory voimistelu Strelnikova
Hengitysharjoitukset ovat erittäin tärkeitä, joten sinun on perehdyttävä A.N. Strelnikova.
Strelnikova-tekniikkaa on käytetty pitkään hengityssairauksien monimutkaisessa hoidossa. Tämän menetelmän tehokkuutta vahvistavat lukuisat myönteiset tulokset.
Voimisteluun kuuluu useita harjoituksia, jotka suoritetaan ilman paljon koulutusta. Yleensä tällaiset harjoitukset edellyttävät rintakehän puristusta sisään hengitettynä. Tämän tekniikan avulla voit estää astmakohtauksia. Lisäksi hengitysharjoitukset eivät voi ainoastaan käsitellä astmaa vaan myös kroonista keuhkoputkentulehdusta.
Positiivinen palaute sai harjoituksen nimeltä "pumppu". Se mahdollistaa hyökkäyksen poistamisen, myös lasten keskuudessa, joten on tarpeen tutkia etukäteen sen toteutuksen oikeellisuutta.
1. Käytä "Pumppua". Tehtyä seisomaan tai istumaan tuolilla. Istuessa on tarpeen levätä molemmilla käsillä polvilla. Harjoitus suoritetaan sarjassa 2-4 terävää lyhyttä nenän sisäänhengitystä. Ei ole suositeltavaa suoristaa hyvin voimakkaasti ja nojata takaisin. Sitten sinun pitäisi ottaa sanomalehti rullattu putkeen tai pitkulaiseen esineeseen ja liike kuvataan ikään kuin auton rengasta pumpattiin. Kun kallistat hengitystä, suoristat uloshengityksen.
Rinteitä tehdään rauhallisesti, usein ja helposti. Tällöin pään tulee olla hieman taivutettu, kuten potilas tarkastelee pumppua. Rinteitä ei saa tehdä hihnan alapuolella, ja selän on oltava pyöreä. Hengittäminen on suoritettava nenä, ja hengittää suu. On tärkeää noudattaa liikkeiden rytmiä (kuten marssimarssia). On tarpeen tehdä vähintään 8 hengitystä peräkkäin, jonka tauko on 5 sekuntia, jonka jälkeen toistetaan, toiset 10 hengitystä. On tärkeää huomata, että hoitoa tällä tavoin voidaan toteuttaa paitsi astman, myös sydämen, sekä lievittävän maksa-koliikkia.
2. "Rinteet". Tämä harjoitus on myös tehokas estämään astmaattinen hyökkäys, sillä se sai potilailta positiivisimman palautteen. Suorittaaksesi sen, on suositeltavaa nojata hieman eteenpäin, pää alaspäin. Aseet on taivutettava kyynärpäähän. Tämä tekee meluisasta lyhyestä hengityksestä. Hidas suoristusta varten sinun täytyy hengittää ja toistaa tämä algoritmi 2-3 kertaa uudella tauolla 5-7 sekunnin ajan. Varmista, että suoritat 2 hengitystä (kun liikutat rinteessä) ja 4 hengitystä.
Ei ole tarpeen laskea toimenpidemäärää, niitä toistetaan, kunnes on vähän väsymystä. On tärkeää laskea hengitysmäärät ammatteihin (2 tai 4). Harjoituksen keskimääräinen kesto on enintään 15 minuuttia.
Taudin voimakasta kehittymistä potilas on melko vaikea suorittaa hengityksiä rinteessä, mutta se saa istua tuolille. Tässä tapauksessa keho leikkaa hieman eteenpäin ja pää laskee, selän on oltava pyöreä, ja kyynärpäät on sijoitettava polville. Tämä asema liittyy melkoisen nenän sisäänhengityksen kanssa vähintään 2 kertaa. Jokaisen 2 hengityksen jälkeen sinun on levätä 5 sekuntia. On tärkeää muistaa, että tässä harjoituksessa on luonnollisesti uloshengitys, mutta se tehdään hyvin rauhallisesti ja helposti, toisin kuin hengitys, joka suoritetaan koko keuhkojen syvyyteen.
3. "Kaula olkapäät". Kun suoritat harjoituksen, sinun tulisi taivuttaa käsiä kyynärpäähän ja nostaa ne samalla tasolla kuin hartiat. Kämmenet on käännettävä kasvoille rinnassa. Toisaalta kädestä on jyrkästi heitettävä. Toisen käden pitäisi koskettaa vastakkaista olkapäätä, ja toinen koskettaa vastakkaista kainaloa. Kädet toimivat samansuuntaisesti. Terävä meluisa hengitys on toistettava jokaisella tällaisella "halvalla".
Lisäksi Strelnikova harjoitellaan seuraavia taitoja:
1. INSPIRAATION KORJAUSTOIMINTA. Oikean hengityksen periaatteiden ymmärtämiseksi on välttämätöntä kuvitella tilanne, jossa huoneessa on polttava haju. Tämän tilanteen mukaan on välttämätöntä tuoksua ja ääntä inhalaamaan ilmaa. Tämä on oikea hengitystapa Strelnikovassa.
2. PURKAMINEN. Hengitys ja uloshengitys on suoritettava nenän kautta. Sinun ei pitäisi rasittaa ja odottaa uloshengityksen alkamista. Hän tulee itsestään. Parhaan vaikutuksen vuoksi suu on uloshengitys on hieman avattu, mikä edistää parempaa hengitystoimintaa.
3. TEMP. Parempaa hengitystä varten on tärkeää henkisesti laskea rytmi "renkaan inflaation aikana". Hengitysnopeuden tulisi olla vähintään 60-70 liikkeen 1 minuutti. Inhale tehdä ääneen, ja exhale olisi hiljaa. Normi on 100-200 hengen hengitys, joka keskeyttää 3 sekuntia. Siinä tapauksessa, että harjoitukset eivät vaikuta hengitystoiminnan normalisointiin, on suositeltavaa käyttää huumeidenkäyttöä perinteisten bronkodilataattoreiden kanssa.
Astmaa sairastavien lasten hengitysharjoitusten edut
Lapsille on suositeltavaa harjoitella ryhmäharjoituksia harjoitushoidossa, koska lapsen tunne-tila antaa sinulle paremman mahdollisuuden tarttua osaamiseen vertaisryhmien keskuudessa. Ja vasta kun lapsi on oppinut Buteyko- tai Strelnikova-hengityskompleksin tiimissä, saavatko he harjoittaa itsenäistä toimintaa. On kuitenkin muistettava, että aikuisten on aina oltava mukana, ja jos he suorittavat yhteisiä toimia, tämä on lisähyötyä lapsille.
Strelnikova-tekniikkaa käyttävien lasten astman hyökkäyksen estämiseksi suositellaan usein ja nopeasti hengittämistä nenän kautta ja pakollista pumpun käyttöä.
Monet potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä eroista voimistelusta Buteyko ja Strelnikova välillä. Buteyko-tekniikan käyttäminen mahdollisimman lyhyessä ajassa on mahdollista opettaa lapsille hengityselinten toimintaa. Tässä tapauksessa hengitys suoritetaan viiveellä, joka on paljon helpompi seurata kuin hengittäminen ja uloshengitys. Molemmat menetelmät mahdollistavat tehokkaasti astmaattisten sairauksien hoidon ja asianmukainen hoito puolestaan vähentää hyökkäysten määrää ja neutraloi taudin oireet.
Buteykon hengitysvoimistelu
Buteykon luokat auttavat optimoimaan keuhkoja hengitettynä ja uloshengityksen aikana. Tavanomaisessa kunnossa seuraavat merkinnät havaitaan:
- hengitä 2-3 sekuntia;
- uloshengitys on tehtävä välillä 2 - 4 sekuntia;
- tauko ei saisi ylittää 4 sekuntia.
Buteykon luokat saavat istua. Tässä tapauksessa rinnan tulee olla mahdollisimman suoraviivainen ja kädet sijoitettava polvilleen. Tärkeimmät Buteyko-hengitysharjoitukset ovat:
- pinnallinen nenän nopea hengitys 10-12 minuuttia;
- hengittäminen on oltava hidasta, aivan kuten hengittäminen, kun kaikki hengityselinten ryhmät rentoutuvat;
- on tarpeen suorittaa peräkkäiset hengitykset, jotta kaikki keuhkojen osat voidaan sisällyttää alhaisimpaan, rintakehän mahdollisimman suurella avautumisella. Hengitys tulisi tehdä niin kauan kuin mahdollista (vähintään 5 sekuntia). Jos alussa ei ole mahdollista saavuttaa vaadittuja hengitysindikaattoreita, voit suorittaa Buteyko-kompleksin, kuten käy ilmi, mutta se ei missään tapauksessa voi keskeytyä.
- hengitys on suoritettava vähitellen käyttäen erilaisia keuhkojen osastoja käyttäen molempia sieraimia. Ylimääräisen ilman sisääntulon estämiseksi on sallittua kiinnittää yksi sieraimen;
- kaikki hengitysliikkeet suoritetaan nenän hengityksellä kalvon sisään vedetyllä, mikä mahdollistaa vatsalihaksen vahvistamisen. Jokainen liike suoritetaan 9 kertaa;
- voimakkain hengitys tai täydellinen hengitys olisi suoritettava nopeutetusti. Korjauksia voi tehdä 1 minuutti. On tärkeää muistaa, että keuhkojen systeemin lisääntynyt tuuletus voi ilmetä hieman huimausta;
- Tarvittava sisäänhengitysaika on 1, 5 - 2 sekuntia, kun hengitys on keskeytetty 5 sekunnin ajan, minkä jälkeen nopea hengitys otetaan. Koko sykli saa olla enintään 4 minuuttia. Tulevaisuudessa luokat voivat olla sekä istuen että seisomaan, sekä yhdessä kyykyssä ja helppoa lenkkeilyä.
Sopiva käsitys hengitysharjoituksista ja tarkka noudattaminen kaikille lääketieteellisille resepteille mahdollistaa onnistuneen hoidon erityisesti lasten keskuudessa. Lukuisat arviot vahvistavat, että Buteykon koulutuskompleksi on pelastus monille potilaille. Varhainen hoito auttaa minimoimaan haittavaikutukset ja pitkäaikaisen taudin remission.
ARTICLE IS IN RUBRIC - taudit, astma.
Hengitysharjoituksia astmasta. Strelnikova-menetelmä
Valitettavasti meidän aikanamme taudit, kuten keuhkoastma ja krooninen keuhkoputkentulehdus eivät ole harvinaisia.
Siksi me usein saamme kirjeitä lukijoilta, joilla on melkein samat kysymykset sähköpostilla, esimerkiksi onko mahdollista saada itsekuria astma ilman lääkkeitä.
Haluan välittömästi todeta, että emme aio vastustaa astman (lääkitys ja epäsovinnot) hoitamista kahta lähestymistapaa, ja vain lääkärisi pitäisi määrätä tämän tai kyseisen hoidon.
Mutta, jotta hänen tilansa lievennetään vähän, potilas voi toteuttaa tiettyjä toimenpiteitä. Ja sopivin vaihtoehto tässä tapauksessa olisi käyttää hengitystyötä voimistelu keuhkoastma, joka on yksi vanhimmista tavoista tervehdyttää terveyttä, asettamalla elin itse paranemista.
Tämä on yksi sairauden hoitoon liittyvistä lisämenetelmistä, mutta puolestaan on erittäin tehokas. Hengitystyöt astman hoidossa eivät voi ainoastaan helpottaa taudin kulkua kokonaisuutena, vaan ne ovat myös hyvä ja luotettava tapa estää mahdollisten myöhemmien komplikaatioiden kehittyminen.
Lääketieteellisen voimistelun avulla voit poistaa hengitysteiden limakalvon bakteereista, huuhtoutua keuhkoputkista, lihakset voimistuvat ja myös verenkierto normalisoituu.
Mutta niin, että myönteiset tulokset eivät kestä kauan odottaa, on tarpeellista käyttää riittävästi aikaa näihin toimintoihin. Tämä tarkoittaa sitä, että hengitysharjoitukset olisi suoritettava säännöllisesti, tarkoituksellisesti ja mieluiten ulkona ja jopa talvikaudella.
Tämän taudin vuoksi on tarpeen oppia hengittämään oikein - rauhallisesti, pinta-alaisesti, matalasti, ilman syvään hengitystä, koska ne kykenevät ärsyttämään keuhkoputkien reseptoreita, mikä voi siten johtaa lisääntymään hyökkäykseen.
Hengitysurheilussa keuhkoputkia sairastavilla astmilla on erinomainen vaikutus ihmiskehoon, mutta kuten muillakin hoitomenetelmillä, tässä tapauksessa on myös tiettyjä vasta-aiheita. Siksi ennen kuin aloitat harjoitukset, sinun täytyy oppia eräistä ominaisuuksista, joissa on parempi luopua koulutuksesta, ja tämä:
- Tukehtuminen, kouristus tai vaikea yskä.
- Epäsuotuisat sääolosuhteet.
- Huonot olosuhteet kotona (ilmastoitu huone jne.).
- Luokkat, jotka tapahtuvat keskeytyksettä.
Mitä tapahtuu hengitysvoimistelun aikana?
Ensinnäkin seuraavat muutokset tapahtuvat säännöllisten harjoitusten aikana potilaan kehossa: verisuonten elastisuus lisääntyy, mikä puolestaan vähentää aivohalvauksen ja muiden verenvuotojen riskiä. Seuraavaksi verisuonten seinät tyhjennetään kolesteroliplakkeista, aktiivisuus solutasolla ja immuniteettia kasvaa, veren mikrokytkentä palautuu ja metaboliset prosessit paranevat.
Ja tämä ei ole kaikki - hengitysvoimistelu edistää kehon itsepuhdistumista ympäristövaikutuksista eli saastuneesta ilmasta, säteilystä ja monista muista haitallisista tekijöistä, jotka voivat johtaa keuhkoputkitulehduksen kehittymiseen tai pahenemiseen kokonaisuutena. Potilaan elämänlaatu paranee huomattavasti.
Säännöt hengitystyön suorittamiseksi keuhkoastmaassa:
1. Hengitys on tarpeen vain suun kanssa, kuten nenän hengityksessä, on olemassa vaara, että nenänielun sisältö voi pudota suoraan keuhkoputkeen, mikä puolestaan voi aiheuttaa tämän taudin uuden kehityksen.
2. Jos kyseessä on monimutkainen sairaus, kun yskö on kerääntynyt keuhkoihin ja potilaan keuhkoputkiin, on suoritettava harjoituksia vain inhalaation ja uloshengityksen aikana, jotta seuraavan yskänkohtauksen kehittyminen estyy ja vältetään bronkospasmi.
3. Kuten yllä on kirjoitettu, harjoituksia suoritettaessa on ehdottomasti kiellettyä syödä syvälle hengitystä, joka voi aiheuttaa bronkerien ärsytystä ja aiheuttaa uuden hyökkäyksen.
4. On myös tarpeen oppia rauhoittamaan hyökkäyksen aikana, kun hänellä on kohtalainen uloshengitys ja matala hengitys.
5. Ja lopuksi: kaikki harjoitukset tulisi suorittaa kahdesti päivässä.
Harjoitusten sarja hengitystyötä astmassa
1. Käytä "heräämistä". Se on tehtävä välittömästi nukkumisen jälkeen, mutta ei vielä poistu sängystä. Joten makaamassa aloitusasennossa taaksepäin, taivuta jalat polville ja vedä ne mahdollisimman lähelle rintaan samalla kun suorittaisit hitaasti hengityksen suuhun. Voit toistaa sen niin paljon kuin voit.
2. Käytä "bloating tummy." Lähtöpaikka: seisova, kädet vyötäröllä. Hengitys nenän läpi. Kun hengität, täytä vatsaa niin paljon kuin pallo kuin mahdollista, sitten jyrkällä uloshengityksellä, vedä se takaisin.
3. Käytä "vaihtoehtoista hengitystä". Aloitusasema: istuu tai seisoo. Sulje oikea peräaukko sormillasi ja hengitä, sitten hengitä vasemman sieraimen läpi. Suorita harjoittelu vuorotellen.
4. Käytä "resistenssiä". Lähtöasema: seisova. Ennen sinun pitäisi olla astia täynnä vettä ja olkea. Putken läpi ottakaa mahdollisimman syvälle hengitys, ja sitten mahdollisimman hitaasti hengität sitä veteen. On tarpeen toistaa tätä harjoitusta 5 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. Sen avulla voit parantaa keuhkojen mekaanisia ominaisuuksia sekä normalisoida kaasunvaihtoa.
5. Käytä "perhonen". Lähtöasento: seisova, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret nostetaan olkapäille ja ripustetaan. Sormet tuulettimen, kämmenen edessä. Ajan kustannuksella kädet on ristitettävä, tällä hetkellä kyynärpäät ovat aivan leukan alapuolella, taputtavat kämmentenne olkavarsilla syvän hengityksen aikana. Kun otetaan huomioon kaksi, palaa lähtöasentoon, kun uloshengityksen on oltava rauhallinen ja tasainen.
6. Käytä "rinteitä". Lähtöasema: seisominen, hieman varpaiden kohottaminen, kädet kudotut samanaikaisesti, nostavat hieman ja vedetään takaisin. Kun olet kerran jalkasi jalassa, kallista nopeasti eteenpäin (kuten jos aiot puun pilkkoa), laske kätesi alas ja takaisin, samalla kun äänet voimakkaasti ja voimakkaasti. Ja kahden, palaa lähtöasemaan.
7. Harjoittele "hiihtäjä". Lähtöasento: seisova, jalat olkapään leveys toisistaan. Nosta itseäsi hieman varpaisi, nojota hieman eteenpäin, kuvitella, että aiot mennä alas vuorelle, kädet edessäsi ovat lukittuja nyrkissä. Ajan kustannuksella, kun pudotat jalkaasi ja kurotat niin, että vatsasi koskettaa lonkat, kädet samaan aikaan, aluksi alas, siirry takaisin ja nojaudu eteenpäin. Hengitetty. Sitten, kun on kaksi, pysyvät samassa asemassa (kädet taakse), nouskaa ylös ja hengitä. Palaa aloitusasentoon.
9. Harjoittele "iskeillä olkapäillä". Lähtöasema: seisoo kärkipäillä, aseet toisistaan. Sitten heidän täytyy nostaa, taivuttaa, laskeutuen jalkaan, tehdä eteenpäin taivuta, pyöristää selkää. Sitten terävällä liikkeellä ylitä käsivartesi rintaan nähden, samalla kun kohtaat olkapäät kädet ja äänekkäästi. Sitten levitä käsivarret uudelleen sivuille ja ristiin, napauttamalla 2 kertaa olkapäitä ja jatkaen hengästymistä. Palaa aloitusasentoon uudelleen.
10. Harjoittele "hiss". Lähtöasema: seisova. Inhaling air by the nose, on tarpeen ulostaa sen osia kustannuksella yksi - kaksi - kolme. Sitten hampaidenne läpi kiristä jälleen, samalla kun lausut "sh": n ja "h": n äänet.
11. Harjoittele hartiat. Lähtöasema: seisova, kädet sijaitsevat kehon varrella. Sitten joka kerta kun nostat hartiasi, sinun on hengitettävä kerran - kaksi - kolme - neljä. Lisäksi laskemalla olkapäät ja rentouttamalla niitä, sinun on tuotettava uloshengitys samalla tilillä vain julkaisemalla "Kha"!
12. Käytä "pelaaminen". Lähtöasema: seisova, käsivarsien taivutettu kyynärpää lähellä kehoa. Kun laihdutat kyynärpäitä sivuille, sinun on hengitettävä nenän kanssa. Vedä kyynärpäiden suurinta vähennystä, vedä vatsa ja virkkaa ääni "w"!
13. Käytä "palloja". Lähtöasema: seisova. Tämän harjoituksen tarvitset tavalliset puhallettavat pallot. Heidän täytyy puhaltaa, kunnes ne puhkeavat. Päivänä tarvitset vain kaksi kappaletta.
14. Käytä "äänien ääntämistä". Lähtöasema: seisoo, puristamalla samalla rinta kädellään alemmissa ja keskimmäisissä osissa. Hiljaisella ja hitaalla uloshengityksellä 5 sekunnin ajan sinun tulee tehdä ääniä kuten "pf", "rrr", "drroh", "brruh", "brrroh", "brrh" ja "drrah". Sitten vähitellen, vanhentumisaika nousee 25 sekuntia.
15. Käytä "sieniputkia". Lähtöpaikka: kaikki, voit istua, voit seistä. Tärkeintä on, että sinun on hengitettävä nenän läpi, ja uloshengitys on hyvin hidasta ja pitkää suun kautta, samalla kun taittelet huulet putken muodossa.
Voimistelu astman kanssa Strelnikovan menetelmällä
Astmaa on paljon erilaisia voimisteluja, mutta haluan kertoa teille toisenlaisesta menetelmästä - A. N. Strelnikovasta.
Tämä on joukko harjoituksia hengityselimiä varten, joka perustuu pakotettuun hengitykseen nenän sivuontelon kautta. Tämän tekniikan tärkeimmät edut ovat toteutuksen saatavuus ja helppokäyttöisyys.
Tiedetään myös, että ihmiset useissa maissa käyttävät sitä, koska tällaisten tutkimusten tulokset ilahduttavat jopa kaikkein väärennetyt skeptikot. Sen tarkoituksena on parantaa ilmanvaihtoa keuhkoissa sekä vahvistaa hengityselimiä. Tämän tekniikan avulla voit myös päästä eroon keuhkoputken pysyvän erityksen läsnäolosta, lievittää tulehdusprosesseja ja paljon muuta.
Harjoitteluharjoitukset ovat voimistelu jokaiselle astman potilaalle, koska suurin osa näistä kuormista esiintyy hengitysteiden puristuksessa. Tämän ansiosta voit lopettaa kehittyvän hyökkäyksen sekä päästä eroon mahdollisesti keuhkoputkentulehduksesta ja ongelmista nenän sivuontelot.
Strelnikova aina uskoi, että hengitys hengitettynä on hengitys ja että uloshengitys riippuu suoraan sen syvyydestä. Se on hengityksen rytmihäiriö, joka on tahdonvastainen ja passiivinen toiminta.
Potilailla, joilla on keuhkoastma, on olemassa vanhentumisongelmia. Siksi perusopetuksen toteuttaminen on suoritettava oikein, tiettyä rytmiä ja tiukkaa toistoa.
Tärkeintä sinun täytyy muistaa, että hyvin hallittu hengitys harjoitukset ovat varmin reittivaihe. Ole varovainen ja kärsivällinen, koska kaikissa yrityksissä on tahdonvoima ja suuri halu saavuttaa tavoite.
Mutta ennen kuin alat ymmärtää unelmasi, oppia noudattamaan näitä sääntöjä:
- Opi nostamaan. Voit tehdä tämän hengittäen niin usein kuin mahdollista nenän kautta, aktiivisesti ja äkillisesti.
- Tee säännöllinen vapaaehtoinen uloshengitys suun kautta, mutta ei käytä mitään pyrkimystä poistaa happea.
- Tee kaikki harjoitukset laskun alla.
- Samaan aikaan kun teet mitään liikuntaa, oppikaa tekemään tämän hengityksen.
- Toistuvien harjoitusten lukumäärän tulisi aina olla 4: n monikerta.
- Tunne, kun harjoitat harjoituksia, on iloinen ja voimakas, et voi kouluttaa tahtoa tai tunne epämukavuutta.
Jos muistat kaikki edellä mainitut, voit turvallisesti aloittaa harjoitukset itse Strelnikova-menetelmän mukaisesti. Tässä on video tästä materiaalista.
