Hengitysharjoitukset keuhkoastmalle
TYskä
Hengitysfunktio on välttämätön ihmisen elämän ylläpitämiseksi. Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet, että tämän toiminnon rikkominen kärsii koko kehosta. Eri menetelmiä käytetään hengityselinten normaalin toiminnan palauttamiseen, mukaan lukien hengityshäiriöiden erikoiskoulutus.
Hengitysurheilua käytetään lääketieteellisesti hengitys- ja verisuonijärjestelmien sairauksien hoitoon, edistää nopeimmin elpymistä postoperatiivisessa vaiheessa, parantaa kehon ääniä kokonaisuutena.
Keuhkoputkiasema on hengityselinten monimutkainen sairaus, joka esiintyy kroonisessa muodossa ja sillä on luonteeltaan allerginen komponentti. Tauti ilmenee satunnaisten hengähdystapausten muodossa, myös kuiva yskä, raskauden ja paineen tunne rinnassa, hengitysvaikeudet ovat myös yleisiä astman oireita. Keuhkoputkien astman hoidon tulisi olla kattava.
Tilan paraneminen ja pidennettyjen remission käynnistyminen saavutetaan yhdistämällä lääkehoito, fysioterapeuttiset hoitomenetelmät, fysioterapia ja hoitotoiminnan hoito. Yksi keuhkoastmassa käytettävä fyysisen hoidon menetelmät ovat terapeuttiset hengitysharjoitukset.
Hengitysurheilu keuhkoputkien astmassa on korvaamaton työkalu, joka täydentää lääkehoitoa. Kuten tiedetään, astmaatikoilla on vaikeuksia uloshengityksen yhteydessä, koska patologiset muutokset keuhkoputkissa ovat: keuhkoputkien lumen ja kouristuksen kaventuminen, keuhkoputkien täyttäminen paksuilla kouristuksilla, mikä on vaikea odottaa. Hyvin syvään henkeä, keuhkoputkien sisempi vuoraus reseptorit ärsytyvät ja bronkospasmi esiintyy. Siksi on tärkeää tietää sopiva hengitys niille, jotka kärsivät tästä taudista. Hengitystyön harjoitukset astmaatikoille opettavat sinulle, kuinka hengittää oikein astmaan, astmakohtauksia esiintyy harvemmin, parantaa tärkeiden elinten ja järjestelmien tilaa.
Säännöllisten harjoitusten avulla voit parantaa keuhkoputkien läpäisykykyä ja jopa vähentää astmauhkien määrää. Jotta voit tehdä tämän, joka päivä sinun on suoritettava korkealaatuisia harjoituksia, mutta ei kieltäytyä ottamasta lääkkeitä.
Hengitysurheilu on ylimääräinen tapa astman hoidossa, eikä se voi korvata huumehoitoa!
Mitä vaikutusta odottaa fyysisestä hoidosta?
Täydellinen paraneminen astmasta ei ole välttämätöntä odottaa. Keuhkoputkentulehdus - krooninen sairaus, progressiivinen, sinun on opittava elämään taudin kanssa ja yrittää vähentää hyökkäysten määrää.
Tavallisilla hengitysharjoituksilla voit saavuttaa seuraavat tulokset:
- Keuhkoputkien seinämien lihaksikasvu rentoutuu, jolloin kouristukset pysähtyvät, keuhkoputkien lumenet tulevat laajemmiksi.
- Eilen erottuminen on helpompaa ja nopeampaa, hengitystiet ovat likaantuneet, enemmän ilmaa kulkee keuhkoihin.
- Hengitystoimintaan suoraan vaikuttavat lihakset vahvistetaan: välikappale, paravertebral, kalvo.
- Opit hallitsemaan hengitystä, mikä auttaa vähentämään hyökkäysten määrää tai estämään niiden esiintymisen.
- Hengitysurheilulla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä lisää elinten verenkiertoa, normalisoi verenpainetta, lisää kehon suojausta ja lievittää stressiä.
Tämän menetelmän edut:
- Hengitysharjoitukset voivat hallita kaikkia henkilöitä.
- Ei vaadi erityisiä työkaluja ja käteiskustannuksia.
- Se on muutamia vasta-aiheita, ikärajoituksia ei ole.
- Säännöllisten harjoitusten avulla voit saavuttaa johdonmukaisen remission.
Ennen kuin aloitat hengitystoiminnan, keskustele lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa harjoitushoito on vasta-aiheista.
- Astma tai voimakas yskä.
- Älä käytä äärimmäisissä sääolosuhteissa: sade, tuuli, liian matala tai korkea lämpötila.
- Myös luokat ovat vasta-aiheet tukevalla ilmanvaihtoalueella.
- Olisi hylättävä akuutin hengityselinten sairauden aikana: akuutti keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, jne.
- Älä ryhdy heikkoon terveyteen ja vahingoittuaksesi.
Luomme suotuisat edellytykset koulutukselle.
Positiivinen asenne ja keskittyminen hyviin tuloksiin - tärkeimmät taudin torjuntaolosuhteet! Täydellisille luokille on noudatettava vähimmäisolosuhteita.
- Luokat on pidettävä ulkona riippumatta vuoden ajasta. Jos ei ole mahdollisuutta harjoitella ulkona, huoneen täytyy avata ikkunat. Ilmassa on oltava riittävästi happea kyllästääkseen kehoa.
- Sinun on suoritettava harjoitukset täydellisessä hiljaisuudessa, musiikki ja äänet eivät salli kuuloa hengitystäsi, et tiedä onko harjoituksesi suoritettu oikein.
- On parasta harjoitella yksin (lukuun ottamatta terapeuttisen voimistelun erikoisryhmiä), jotta kukaan kotitalouden jäsenistä ei häiritse sinua tai ota hengitystäsi pois.
- Voimistelu suoritetaan päivittäin - aamulla ja illalla.
- Yhdistämme hengitysharjoituksia fysioterapian kanssa.
Hallitse tekniikka
Kuten jo mainittiin, luokkien tulisi olla säännöllisiä ja pidettävä 2 kertaa päivässä, jos mahdollista. Alamme kouluttaa hengitystä heti kun heräämme. Tätä varten ei ole välttämätöntä heti päästä sängystä.
Taivuta jalat polviliitoksissa yritä vetää ylös rinnalle, suorittamalla pitkä uloshengitys suuhun. Suorita hieman väsymystä. Liikunta auttaa poistamaan limaa keuhkoputkista.
Seuraavaksi mene luokkiin seisomaan tai istumaan.
- Hengitämme voimakkaasti nenän, laskemme kolmeen ja hengitämme suuhun samalla lausumalla ääni "h" tai "sh".
- Sulje oikea peräaukko ja hengitä suuhun, sitten hengitä nenän vasemman puoliskon läpi. Muutetaan sieraimeen ja tehdään sama asia useita kertoja.
- Inhalaamme nenän läpi, hengitämme hitaasti suuhusi, kun huulet on tehtävä putken muodossa.
- Päivittäin täyttää useita tavallisia ilmapalloja. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti myös sängyn potilailla.
- Istu pöydällä, laita lasillinen vettä edessäsi ja juoda juoma putkeen. Inhalaa putken läpi ja vaelsi lasilasiksi.
Hengitysharjoituksia astmasta
- Järjestä kädet vyötäröllä hengitystyön aikana yritä kipua vatsaan niin, että se näyttää palloa, tee terävä uloshengitys ja piirrä vatsaan.
- "Lumberjack." Nosta varpaat, kädet kiinni kämmenetissä ja nostettu pään yläpuolelle. Ajan kustannuksella voimme muuttaa asentoamme suisteista jalkoihin ja nojata eteenpäin, jäljittelemällä käsien liikkuvuutta puun leikkaamisen aikana. Tässä vaiheessa tapahtuu voimakas uloshengitys. Kaksi kertaa, palaamme kädet.
- Aseta se kädet rintaan pohjaan ja paina sitä hieman. Hitaasti ulosajossa, tee seuraavat äänet: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
- Seisova, kädet alas. Hengitellään hitaasti, nostaaksemme harteitamme, hitaasti alentamme sitä, kun hengitämme ja lausumme äänen "kha".
Suuri määrä tällaisia komplekseja on kehitetty, ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Myönteinen vaikutus saavutetaan vain säännöllisellä ja laadukkaalla toteutuksella. Aloita valitsemalla muutamia luokkia, joista pidät erityisen tärkeinä, ja opettele, miten ne toimivat oikein. Tulevaisuudessa liitä uusia harjoituksia, hallitse tuhansia eri tekniikoita päivittäin, älä unohda niitä, ja tulos ei kestä kauan. Jos kohtaat epämiellyttäviä oireita, sinun pitäisi lopettaa välittömästi luokkiin.
Voimistelu Strelnikova astman kanssa
Alexandra Nikolayevna Strelnikova, tunnettu kotimainen opettaja-foniatri, on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan äänensä palauttamiseksi ja parantamiseksi. Elämässään hän itse menetti äänensä ja joutui töihin kovaa elpymistään. Joten oli voimistelu Strelnikova. Myöhemmin todettiin, että voimistelu menetelmällä paitsi palauttaa äänen, mutta sillä on paljon myönteisiä vaikutuksia kehoon. Säännöllisin harjoituksin hengitystoiminto paranee, keuhkotulehdus, keuhkokuume, keuhkoastma; voimisteluilla on tonic vaikutus, auttaa asennon rikkomisessa ja vahvistaa kalvoa; parantaa neuroosit, auttaa selviytymään pätkivästä ja parantaa äänitietoja.
Siksi tähän mennessä Strelnikova-menetelmää suositellaan erilaisille elinten ja järjestelmien patologeille, mutta ennen kaikkea se on erilaista hengityselinten patologiaa. Epäilemättä hyötyä on ohjelman yksinkertaisuus ja saatavuus. Päivittäiset toiminnot eivät vaadi paljon tilaa ja erikoislaitteita.
Voimistelu suoritetaan istuen tai valehtelemisen aikana, tärkeintä on hengittää oikein. Strelnikovskin voimisteluun ei ole olemassa ikärajoituksia. Vasta-aiheet ovat saatavissa hypertensiivisille potilaille ja glaukooman potilaille.
Keuhkoputkitulehduksen tapauksessa Strelnikovan hoitohoito helpottaa sairautta ja auttaa ehkäisemään astmakohtauksia. Tavallisilla teloituksilla tuuletusta keuhkoissa paranee, keuhkoputket laajentuvat, yskös poistuu helpommin, sisäelimet saavat enemmän happea, yleinen tila paranee merkittävästi.
Perusperiaatteet, jotka täytyy oppia ennen fysioterapian suorittamista:
- Hengenauhan pitäisi olla lyhyt ja nenä. Sinun täytyy tehdä se ikään kuin yrität haistaa epämiellyttävää tuoksua.
- Uloshengitys tapahtuu suun kautta ja sen on oltava passiivinen, toisin sanoen se tapahtuu itsessään.
- Terapeuttisen voimistelun luokat suoritetaan tietyllä rytmillä jopa 4: llä.
Astmaan vaikuttavat harjoitukset:
- "Jaws".
Suoritetut seisot, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret kehossa. Nenäsi terävällä ja meluisalla hengityksellä purista sormesi nyrkkiin, hiljaa hengitä suuhusi - irrota - "Pumppu".
Voit tehdä seisoa tai istua. Voit rentoutua olkapään varrella, kädet alas, taivuta alaspäin ja kuvitella, että pumppaat renkaan käsipumpulla. Lyhyellä ja terävällä hengityksellä taivuttamalla, uloshengityksessä - suorista. Teemme rytmisesti. - "Epoletit".
Pysyvän asennon ollessa erillään toisistaan erilliset olka-leveys. Kädet asetettu vyötärön tasolle, kiristettynä nyrkkiin. Hengittäessäsi venytä jalkojasi voimakkaasti eteenpäin ja alaspäin samalla, kun irrotat kamerat ja levittät sormesi. Huuhtele, palaa alkuperäiseen asentoon. - "Halaa olkapäät".
Tehty seisomaan tai istumaan. Armat taivutettuina kyynärpäihin kohottaen hartioiden tasoa, inhalaatiolla jyrkästi yrität halautua hartioilla estämään aseiden ylittämisen. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. - "Pään kääntyminen."
Terävällä ja lyhyellä hengityksellä on tarpeen kääntyä pään vasemmalle ja oikealle, uloshengitys tapahtuu itsestään, uloshengitys avosulun kautta. Voit tehdä tämän harjoituksen, makaa sängyssä.
Viimeiset kaksi harjoitusta voivat estää hyökkäyksen, jos aloitat niiden suorittamisen ensimmäisten tukahduttamien oireiden varalta.
Strelnikovaan sitoutuminen on helppoa ja mielenkiintoista, joten voit liittyä lasten prosessiin, mutta sinun on noudatettava hengityksen ja uloshengityksen oikeaa suoritusta. Vain silloin tulokset ovat positiivisia. Tietenkään sinun ei pidä luottaa vain hengityskoulutukseen, kukaan ei ole peruuttanut huumehoitoa. Voimistelu on vain lääketieteellisen hoidon lisäys ja sen tehokkuus.
Videoharjoitukset
Onko jooga auttaa?
Joogahoitoa voidaan käyttää keuhkoastmaan, jos suoritetaan erityisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka parantavat keuhkoahöyryä ja edistävät jymän eritystä. Lisäksi säännöllisen ja asianmukaisen suorituskyvyn parissa havaitaan parannuksia, taudin oireet esiintyvät harvemmin, kouristukset eristyvät tai katoavat kokonaan. Joskus on mahdollista saavuttaa huumeiden annostuksen vähentäminen astmaa vastaan ja eristyneissä tapauksissa lopettaa kokonaan lääkehoidon.
- Istu lohikäärmeen klassiseen joogaasuun, jos se on mahdotonta, niin ylitse jalkasi. Rentoudu, katso nenän kärki. Hengitä ja hengittää tasaisesti noin 8 kertaa, sitten syödä syvään henkeä ja yritä pitää hengityksesi pari sekuntia. Hitaasti hengitä nenän läpi. Toista, kunnes tunnet lievän väsymyksen. Harjoitus ravitsee elinten soluja hapella, parantaa kaasunvaihtoa kudoksissa.
- Kun seisot, hengitä hitaasti nenän kanssa niin, että sieraimet kiinni nenän septumille. Huuhtelu tulee olla pienissä osissa huulien läpi, suljetussa putkessa. Uloshengityksen on oltava vaivaa, jotta vatsalihakset ja kalvo kiristetään. Samanaikaisesti keuhkojen kuivatus paranee, ysköstä laimennetaan ja helpompi kulkea.
- Seuraavassa kohdassa on tuttu liikuntakasvatuksesta "olkapäästä" tai "koivusta". Sinun täytyy makaa selälle, taivuta polviasi, kädet pitävät alaselkä. Nosta jalat ylöspäin, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan, terät koskettavat lattiaa. Yritä viipyä tässä asennossa jonkin aikaa, ja laske jalat varovasti alustaan.
Harjoitukset ovat tehokkaita, joissa sinun on laultava erilaisia ääniä sekä rintaan itsehengitystä. Laulu ja hieronta käynnistävät keuhkoputkien epileptia, paksu yskö on käynnissä ja lähetetään uloskäynnille. Keuhkoputket puhdistetaan, ilma kulkee vapaasti niiden läpi ja kyllästyy kehoon hapella.
Jotkut joogasaanit ovat vasta-aiheisia keuhkoputkitulehduksessa, joten joogaa tulisi tehdä tämän alan asiantuntijan kanssa, jotta vältetään virheet suorituskyvyssä eikä haittaa terveydelle.
Jos et ole kovin kurinalaista, niin oikea päätös on osallistua erityisryhmiin terapeuttisissa hengitysharjoituksissa. Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin osastot ovat saatavilla lähes kaikissa kaupungin sairaaloissa.
Luokkien läpäiseminen ryhmässä ei ainoastaan paranna terveytesi vaan myös kerää hyödyllisiä tietoja kommunikoinnista ihmisten kanssa, jotka kärsivät samasta sairaudesta.
Yhdessä muiden potilaiden kanssa on helpompi virittää pitkiä luokkia, yritysluokissa on hauskaa ja aikaa lentää. Jos ryhmässä on ystäviä, olet iloinen osallistumasta luokkiin joka päivä, ja positiiviset tunteet auttavat taistelun voittamiseksi.
Tekniikka hengitystyön voimistelu keuhkoastma
Valitettavasti astma meidän aikanamme - ei harvinaista.
Kuten tiedätte, lääkkeillä on useita vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia, minkä vuoksi potilaat yrittävät löytää hoitomenetelmän, joka olisi turvallinen ja tehokas.
Ensinnäkin haluan todeta, että oikea hoitomenetelmä on valittava erikseen lääkäri, mutta hänen tilansa lieventämiseksi potilaat voivat toteuttaa toimenpiteitä.
Yksi tehokkaista tavoista edistää kehon palautumista on hengitysharjoituksia.
Vaikka voimistelu on ylimääräistä terapeuttista menetelmää, se on silti melko tehokas ja tehokas.
Harjoitukset auttavat lievittämään epämiellyttäviä kliinisiä oireita, mutta estävät myös vakavien ja vaarallisten komplikaatioiden kehittymisen.
todistus
Hengitysharjoitusten tekeminen yhdessä muiden asiantuntijan suositusten kanssa voi saavuttaa seuraavat tulokset:
- positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan;
- parantaa verenkiertoa elimiin, erityisesti hengityselimiin;
- keuhkoputkien tyhjennystoiminnan parantaminen;
- hermostovaatimus palautuu;
- nenän hengityksen parantaminen;
- kehon puolustus on parantunut;
- neuropsykologisen tilan palauttaminen;
- muodonmuutosten korjaus;
- kuten sävyn nousu;
- edistää verisuonijärjestelmän vahvistamista;
- rooli infiltraattien ja adheesion resorptiossa;
- parannettu imusolmukkeiden verenkierto;
- paikallisen pysähtymisen poistaminen.
Kuva: Strelnikova harjoitukset
Vasta
Harjoittelun hylkääminen tulisi olla seuraavissa tapauksissa:
- tukahduttava hyökkäys;
- vaikea yskä;
- huonot sääolosuhteet;
- akuutit tulehdusprosessit;
- hypertermia;
- tromboflebiitti;
- huonosti tuulettuva huone;
- nopea juoksu;
- harjoituksia keskeytyksettä.
Säännöt hengitystyön suorittamiseksi keuhkoastmassa
Mieti yksinkertaisia, mutta erittäin tärkeitä sääntöjä voimistelun suorittamiseen:
- Harjoittelun aikana hengitettäessä sinun on käytettävä suusi, ei nenäsi. Muuten ruuansulatuskanavan sisältö pääsee keuhkoputkeen, mikä voi puolestaan aiheuttaa taudin pahenemista;
- sinun on hengitettävä rauhallisesti, matala;
- älä käytä aterioiden jälkeen;
- kun tauti on monimutkainen ysköksen kertymisen vuoksi, voimistelu on suoritettava hengityksen ja uloshengityksen välillä. Muussa tapauksessa yskä ja bronkospasmi-hyökkäys voivat alkaa;
- säännöllisyys on tärkeää kaikissa liiketoiminnoissa. Jotta voimaharjoittelu tuotu hedelmää, se on tehtävä säännöllisesti ja paremmin, jos paikka on raitista ilmaa;
- syvät hengitykset ovat ärsyttäviä keuhkoputkien ja ahdistuneiden provokoittajiin;
- On tärkeää oppia kohtaamaan kohtauksia. Tee tämä tekemällä matala hengitys ja pinnallinen uloshengitys;
- voimistelu on suoritettava vähintään kaksi kertaa päivässä.
Harjoitusten sarja
Harkitse yksinkertaisia harjoituksia, jotka yhdistettyinä ovat tehokkaita tietyssä sairaudessa:
- joka suoritetaan sängyssä makaamassa. Heti kun olet herännyt nukkumisestasi ja älä vielä nouse ylös, taivuta jalat polvinivelessä ja yritä vetää ne ylös rintakehään niin paljon kuin mahdollista. Tämä harjoitus suoritetaan, kun hengität;
- inflaatio ja vatsavauva. Harjoitus tulisi tehdä seisomaan pitämällä molemmat kädet hihnassa. Hengitys on nenän läpi. Me hengitämme ja samaan aikaan yritämme paisuttaa vatsamme ja voimakkaalla uloshengityksellä vedämme sen takaisin;
- oikean ja vasemman sieraimen hengitys. Tämä harjoitus suoritetaan missä tahansa asennossa. Ensin sulje yksi sieraimen ja hengitä toiseen, vaihda sitten;
- joka edistää kaasun vaihdon normalisointia ja parantaa myös keuhkojen mekaanisia kykyjä. Sen toteuttamiseksi tarvitsemme: aluksen, jossa on vettä ja olkea. Ensin syövät hengityksen ja puhaltaa ilma putken läpi veteen. Hengitä yrittääksesi tehdä hitaasti. Tällaisia harjoituksia voidaan tehdä useammin kuin toiset;
- syvä hengitys ja yskä. Se suoritetaan alttiina asennossa. Ensin sinun täytyy hengittää voimakkaasti vetäen vatsan sisään ja hengittää sitten ja vatsan päinvastoin. Sen jälkeen tulee olla tylsä yskä;
- hissing exhale. Tehdäksesi sen, sinun täytyy ottaa muutaman hengenvetoon, piirtämällä ilmaa pienissä osissa nenän läpi. Ja sitten uloshengitys tehdään jo suun kautta, kun taas ylempi ja alempi leuat on suljettava.
Kuva: hengitysmenetelmät
Eri menetelmiä
Suosituimmat menetelmät ovat:
- Strelnikova-menetelmä;
- Buteyko-menetelmä.
Strelnikovan mukaan
Strelnikovan mukaan astmassa hengitysteiden voimisteluun liittyy useita kiistattomia etuja.
Näistä ovat seuraavat:
- Kehittynyt harjoitusryhmä ei vaikuta koko yksittäiseen elimeen, vaan koko organismiin;
- Tämä monimutkaisuus ei ole pelkästään fysikaalinen hoito vaan sisäelinten hieronta, joka auttaa parantamaan verenkiertoa sekä parantamaan kehon regeneratiivisia kykyjä.
Seuraavaksi puhutaan tämän tekniikan pääpiirteistä:
- lyhyet voimakkaat nenän sisäänhengitys;
- hengitys suoritetaan kyykkyjen tai jousien aikana;
- hengityksen aikana käytetään vatsalihaksia ja kalvoa. Tästä johtuen keuhkot parantavat paremmin ja täyttävät ilmalla. Tämän seurauksena riittävästi happea tulee veressä.
Video: Technique by Strelnikova
Tekijä Buteyko
Buteykon mukaan hengitysteiden voimistelu keuhkoastmaassa perustuu kahteen pääjärjestykseen.
Tässä ovat säännöt:
- inspiraation syvyys pienenee;
- tauon jälkeen uloshengityksen lisääntyessä.
Tämän tekniikan koko olemus on, että kalvon tulee olla niin rento kuin mahdollista.
Hengenauhojen on oltava matalia ja epätäydellisiä. Erityisesti keuhkoastman aiheuttaman hyökkäyksen aikana sinun tulisi yleensä pitää hengityksesi.
Tällaisen tekniikan harjoittamiseen liittyviä epämiellyttäviä vaikutuksia voidaan kutsua ilman puutteesta ja niihin liittyvästä pelosta ja ahdistuksesta.
Ennen tällaisten harjoitusten suorittamista sinun on valmistauduttava seuraaviin tehtäviin:
- rentoutumista;
- istu ylös, suorista selkäsi ja laita kädet jalkoihin;
- hengityksen on oltava matala ja matala;
- hellävaraisesti ja hienovaraisesti ulos nenän kautta;
- menettely olisi kestettävä enintään kymmenen minuuttia.
Harjoituksiin kuuluu seuraavat toimenpiteet:
- hengittää ja sitten hengittää maksimaalisen lihasten rentoutumiseen, jota seuraa pieni tauko;
- samaan aikaan, kun pidät hengitystä, sinun on hierottava nenän refleksipisteitä;
- täydellinen hengitys vatsalla vedetty;
- suoritetaan uloshengityksen maksimaalinen sisäänhengitys, sitten tauko, jota seuraa maksimaalinen hengenahdistus;
- harvinainen hengitys ja uloshengitys;
- pitää hengityksen inhale ja hengästyä;
- suurin hengityksen tauko, joka tehdään istuma-asennossa, sitten seisomassa asennossa ja sen jälkeen, kun on käynnissä ja kyykkyissä.
edut
Säännöllisten ja oikein suoritettujen harjoitusten ansiosta voit saavuttaa halutut tulokset, nimittäin:
- ilmavaivat, joissa ei ole limaa eikä ysköstä;
- keuhkojen ja keuhkoputkien tuuletustoiminto paranee lisäämällä lumenia;
- hengityslaitteiden talteenotto;
- keuhkoputkien esiintymistiheys vähenee;
- kalvon ja lihaskudoksen vahvistaminen;
- koko sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisointi;
- kyky hallita hengitystäsi;
- yleisen tilan parantaminen, erityisesti emotionaalinen tila, ja itse asiassa stressi on yksi syy, joka aiheuttaa komplikaatioiden kehittymistä.
Kuinka antaa hätäapua keuhkoastalle? Artikkelin tiedot.
Hyödyllisiä vinkkejä
Jos harjoitat harjoituksia säännöllisesti ja oikein, se ei ainoastaan vähennä hyökkäysten taajuutta ja voimakkuutta, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus kehoon kokonaisuutena.
Potilastutkimuksen aikana saadut tiedot viittaavat siihen, että kohtalainen liikunta:
- parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää;
- normalisoi terveellinen unta;
- ja myös vähentää tarvetta lääkitys.
Jotkut ihmiset haluavat pelata urheilua musiikillisella säestyksellä, mutta on parasta tehdä harjoituksia täydellä hiljaisuudella, jotta mikään ei häiritse ja voit keskittyä hengähdys- ja uloshengityksiin.
Jopa rauhallinen musiikki voi vähentää keskittymistä ja vaikuttaa huonosti voimisteluun.
Ei ole mitään, että sanotaan, että tärkeintä ei ole määrä, vaan laatu, joten yritä huolellisesti ja huolellisesti suorittaa koko monimutkainen.
Mihin aikaan on paras tehdä harjoituksia
On parasta harjoitella aamulla heräämisen jälkeen ja illalla muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Vaikka jokainen valitsee sen yksittäisen tilan.
Ei ole suuria sääntöjä.
Tärkeintä, mitä pitäisi tehdä voimistelun aikana: säännöllisyys, perusteellisuus ja koulutuksen oikeellisuus.
Harjoitukset, joiden avulla voit pysäyttää hyökkäyksen
Välittömästi, heti kun tunnet hyökkäyksen alkavan, sinun on istuttava alas ja pidettävä asennossa, kun kissasi kyynärpäät nivoutuvat polvilleen.
Sitten alkaa hengittää nenään, piirtää pieniä osia ilmaa.
Samassa asennossa voit suorittaa toisen harjoituksen. Kallistamme päätä alas ja otamme lyhyen, mutta syvän hengityksen nenän läpi ja nosta sitten päätä ja hengitämme suuhun.
Jos tila on niin vakava, että tällaisten harjoitusten suorittaminen on mahdotonta. Sitten vain yrittää poshmygat nenä useita kertoja, joten lyhyitä taukoja.
Tärkeintä on muistaa, että sinun pitäisi hengittää nenän läpi, mutta jokaisen tällaisen hengityksen jälkeen tulisi hengittää ulos suun kautta.
Tapoja estää astman komplikaatioita? Vastaa edelleen.
Mikä on keuhkoputkitulehduksen hengenahdistus? Katso tästä.
Mitä lapset voivat tehdä
Voimistelu lapsille, joilla on keuhkoastma, sisältää seuraavat:
- pitkittynyt uloshengitys;
- laulaa hilpeitä ja viheliäisiä ääniä kun hengität;
- hengitys on rajoitettu ja sitä pidetään uloshengityksen yhteydessä;
- Harjoitukset vatsalihaksille, yläraajoille ja rintakehälle.
Pienillä lapsilla tulee käyttää tiukkoja annoksia. Asiantuntijat harjoittavat lasten voimistelun urheiluseurannassa. Nämä voivat olla kävely, urheilu, uinti, soutu jne.
Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että voimistelu harjoitukset ovat tehokas apuväline keuhkoastman torjumiseksi.
Terapeuttinen liikunta auttaa paitsi selviytymään toistuvista hyökkäyksistä myös vähentää taudin vihasyt oireita.
Kuten mainittiin, sillä on jopa positiivinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena.
Kuuntele lääkäreiden suosituksia sekä suorita harjoitukset huolellisesti ja huolellisesti ja ole terveitä!
Monimutkaiset harjoitukset hengitystyön voimisteluista keuhkoastmassa
Hyvin usein ihmiset, jotka kärsivät keuhkoastasta, joutuvat luopumaan urheilusta ja fyysisestä aktiivisuudesta kehossa, jotta he eivät aiheuta hyökkäystä. On kuitenkin olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa selviytymään tukehtumisesta ja hengästyneestä - tämän kumppanit eivät ole yksinkertaisia sairauksia. Harjoittelu mukavassa ympäristössä, kuten kosteus ja lämpötila, vähentää oireita.
Nyt on olemassa uudenaikaisia tekniikoita, jotka eivät vaadi poissaoloja luokkiin useita tunteja. Lisäksi on olemassa simulaattoreita, joiden avulla saavutetaan uskomattoman menestys parantumattomien sairauksien torjumiseksi. Ja jotta saataisiin myönteinen vaikutus, on välttämätöntä harjoittaa 25-35 minuuttia päivässä. On vielä liian aikaista puhua täydellisestä paranemisesta, mutta voit palata normaaliin ja terveellisempään elämään.
Opettaa potilasta hengittämään oikein on hengitysvoimistelun päätehtävä. Mitkä ovat terapeuttisten harjoitusten suorittamista koskevat säännöt:
Ensinnäkin keuhkoputkien ärsytyksen välttämiseksi hengityksen pitäisi olla vain pinnallista.
Toiseksi, jotta estät toisen hengityksen sisään ja ulos, on välttämätöntä suorittaa vain suussa, ei nenän kanssa, jotta ruuansulatuskanavan sisältö pääsee keuhkoputkeen.
Kolmanneksi harjoitusten tehokkuutta havaitaan vain niiden systemaattisen toteutuksen avulla.
Neljänneksi, jos yskö on kerääntynyt hengityselinten pohjaan, suorita sitten ne intervallissa inhale-exhale.
Voimistelujen tyypit:
Tällä hetkellä on 2 suosituinta terapeuttista hengitystoimintaa astman hoidossa.
Katsotaanpa jokainen niistä.
Terapeuttinen voimistelu Buteykossa
Konstantin Pavlovich Buteyko on yksi viime vuosisadan merkittävimmistä venäläisistä lääkäreistä ja fysiologeista. Hän kehitti ainutlaatuisen terapeuttisen voimistelunsa keuhkoputkitulehdusta kärsiville ihmisille. Sen tarkoituksena on vähentää hengityksen syvyyttä sekä parantaa nenän hengitystä. Kiitoksensa ansiosta Konstantin Pavlovich paransi tämän sairauden ja monet potilaat käyttävät hänen tietämystään menestyksellä jo tänään.
merkinnöistä:
- keuhkoastma ja hengityselinten sairaudet;
- Potilaat, jotka kärsivät: ateroskleroosista, verenpaineesta ja monista samanlaisista sairauksista.
Buteyko-hengitysharjoitukset perustuvat seuraaviin periaatteisiin:
1. On tarpeen lisätä taukoa sen päättymisen jälkeen;
2. Vähennä sisäänhengityksen syvyyttä (epätäydellinen ja matala hengitys).
harjoitukset
1. Harjoittele ensin. 5 sekunnin kuluessa sinun on hengittää ja hengitettävä lihaksiston maksimaaliseen rentoutumiseen ja lopetettava. Toista - enintään 10 kertaa (suunnilleen 2 - 3 minuuttia).
2. Harjoittele toinen. 7,5 sekunnin ajan potilas hengittää. Aloittaa kalvon ja viimeistelee rintakehän. Sitten hän hengittää, pidät noin 7,5 sekunnin ajan, aloittaen keuhkoista ja päätyy kalvolla. 5 sekunnin tauko. Toista sykli - 10 kertaa (tämä harjoitusta ei anneta enempää kuin 3-4 minuuttia).
3. Harjoittele kolmas. Reflex nenätyypin hierontapisteet, jos mahdollista, hengityksen pitäminen. Hengitä tuollaisella tavalla.
Ja muistakaa: jos päätät tehdä voimistelua, ei ole hyväksyttävää häiritä tai puhua, hengityksen pitäisi olla hiljainen ja ilman ääniä. Ei ole myöskään suositeltavaa harjoitella täydellä vatsalla, koska se voi vahingoittaa sinua vain. Jokaisen istunnon jälkeen tee se tapana tallentaa tunteesi ja tallentaa pulssin erityiseen muistikirjaan.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, ota yhteys lääkäriisi.
Strelnikovan terapeuttinen voimistelu
Alexandra Nikolayevna Strelnikova on Neuvostoliiton laulaja, joka menetti äänensä keuhkosairauksien vuoksi. Tämä tosiasia ja työnsi hänet luomaan sarjan harjoituksia hengitysteiden, joka voi suorittaa sekä lapsi ja aikuinen. Hänen lääketieteellistä monimutkaisuuttaan ei pelkästään vähennä hyökkäysten taajuutta, vaan se voi myös keskeyttää astman iskun astman potilailla.
merkinnöistä:
- vuotava nenä ja sinuiitti;
- bronkiitti ja keuhkoastma
- iho-ongelmat;
- neuroosi, punkit ja kurkkutaudit;
- loukkaantunut selkä tai skolioosi;
- ongelmia urogenitaalisessa järjestelmässä.
harjoitukset
1. Kun heräät nukkumasta poistuessasi sängystä, makaudu selällesi ja vedä polvet polvillesi rintakehää kohti ja tee pitkä hengästys suun kautta. Toista niin paljon kuin haluat.
2. Työnnä käsiisi vyötärösi hengittäessäsi nenääsi niin, että mahalaukun rajoittuu raajaan ja virkkaa sitten terävällä liikkeellä vetämällä se takaisin.
3. Hengitä peräkkäin sitten oikealle, sitten vasempaan sieraimeen. Kun suljet vasemman sieraimen sormella, hengitä ja sulje sitten oikea peräaukko, voit hengittää. Toista tämä harjoitus päinvastaisessa järjestyksessä.
4. Istu, laita kätesi polvillesi. Hengityksellä levitä käsiäsi eri suuntiin ja vedä oikean polven vatsaan uloshengityksen jälkeen. Toista sitten, vedä ylös vasen polvi.
5. Hengitä äkisti, nurkkaan nenän läpi, laskemalla itsellesi "yksi, kaksi, kolme". Kiristä hampaasi ja lausu "sh": n ja "s": n äänet.
6. Seuraavan harjoituksen nimi on "Woodcutter". Aseta ylöspäin, kiinnitä kätesi lukkoon. Kun hengität, nosta kädet ylös, kun hengität, laske alaspäin jyrkästi alaspäin ja ääntä ääniä "uh" tai "uv".
Lopuksi haluan lisätä: Näillä harjoituksilla on monia etuja, ja ne kaikki on suunniteltu oppimaan hengittämään kunnolla. Loppujen lopuksi hengityksemme riippuu prosessista, jotka tapahtuvat syvälle kehossa, jokaisessa solussa ja jokaisessa molekyylissä. Siunaa sinut!
Hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehduksessa
Keuhkoputkien kehittymisessä ilmenevät hengitystyön luokat, toisin kuin väestön mielestä astmaattiset sairaudet kieltävät fyysiset ja hengitysvaikeudet, ovat positiivisin vaikutus potilaan tilaan.
Kohtuulliset annosteluharjoitukset auttavat parantamaan hengitystä ja helpottamaan tukehtumisongelmia, jotka usein liittyvät astma-sairauksiin. Hengitystyön voimistelu astmassa on yksi vaihtoehtoisista hoitomuodoista astmaatikoille, mutta tämä tekniikka ei missään tapauksessa korvaa huumeidenkäsittelyä, koska se on vain apumenetelmä hoitokompleksissa.
Astman voimistelun edut
Normaalin voimistelun avulla on mahdollista vähentää sairauden akuutteja oireita ja saavuttaa merkittävää parannusta. Lisäksi havaitaan seuraavat myönteiset vaikutukset:
- Hengityskalvot poistetaan aktiivisesti limakalvojen sisällöstä.
- Lisätä hengitysteiden lumen, mikä lisää keuhkoputken ja keuhkojen tuuletusta.
- Voimistelun ansiosta hengityslaitteen toiminta normalisoituu.
- Bronkospasmin tapauksia vähennetään.
- On diafragmaattinen ja lihaksikas vahvistus, joka vastaa hengityslihaksen työstä.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta palautuu.
- Hengityselinten normalisoinnin ansiosta tukehtumisreittien taajuus vähenee, erityisesti lapsilla.
- Voimistelun ansiosta potilas oppii hallitsemaan omaa hengitystä vähentäen itsenäisesti iskujen voimakkuutta.
Lisäksi hengitysteiden voimistelun aikana, kun yleinen tila normalisoituu, stressin stressi on helpottunut, mikä on yleinen syy keuhkoputkien aiheuttamien hyökkäysten kehittymiselle.
Vatsanvastaiset vasta-aiheet
On muistettava, että hengitysteiden voimisteluun voi kohdistua vasta-aiheita kuten minkä tahansa hoidon, joten se on hylättävä seuraavissa tapauksissa:
- jos potilaalla on akuutti tukahduttava hyökkäys, johon liittyy voimakas yskä ja bronkospasmi;
- kun ulkoiset sääolosuhteet (pakkas, kuumuus, sade, tuuli jne.) eivät salli voimistelua;
- huonetilojen hyvän ilmanvaihdon puuttuminen;
- heti voimakkaan kävelyn tai lenkkeilyn jälkeen, joka voi aiheuttaa hämmennystä;
- oireet lisääntyneestä väsymyksestä ja stressaavista tilanteista;
- äskettäinen keuhkokuume ja akuutti keuhkoputkentulehdus.
Jos hengitysharjoituksia ei ole vasta-aiheita, voit jatkaa harjoituksia. Tällöin on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Kuntosalin säännöt
- Yksi tärkeimmistä säännöistä on suun hengittäminen hengitysharjoitusten aikana. Muutoin ruuansulatuskanavan sisältö voi tulla keuhkoputkeen. Tämä voi aiheuttaa taudin akuutin hyökkäyksen, mikä on erityisen vaarallista lapsille. Mutta on muistettava, että jotkut tekniikat edellyttävät hengitystä enimmäkseen nenällä.
- Lisäksi, kun komplikaatio astma ja liiallinen ysköksen kertyminen keuhkoihin ja keuhkoihin, on harjoituksia suoritettava vain hengityksen ja uloshengityksen välillä. Muuten bronkospasmi ja yskä ovat mahdollisia.
- Toinen tärkeä asia on kyky hengittää pinnallisesti, sillä syvä hengitys voi aiheuttaa uusia astman oireita. Lisäksi sinun on kyettävä hallitsemaan tunteita.
- Hengitysurheilulla voi olla täydellinen terapeuttinen vaikutus vain, jos se suoritetaan säännöllisesti ottaen huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet ja potilaan ikä.
Hengitysharjoitukset
Tähän mennessä on olemassa kaksi päämenetelmää, jotka tehokkaimmin suorittavat keuhkoastman hoitoa. Näihin kuuluvat voimistelu Strelnikova ja Buteyko.
Näitä kahden tyyppisiä voimisteluharjoituksia suositellaan myös lapsille ja vanhuksille. Voimistelu suoritetaan aikaisintaan 1,5 tuntia ruoan jälkeen, eikä huoneen lämpötila saa olla liian märkä eikä kylmä.
Jos harjoituksen aikana on epämiellyttäviä tuntemuksia, on tarpeen kuulla ja korjata jatkuvaa hoitoa lääkärisi kanssa, sillä oikea voimistelu ei aiheuta epämukavuutta.
Voimakas voimistelu edellyttää, että Strelnikova tai Buteyko joutuvat noudattamaan toimia. Vain tässä tapauksessa Strelnikovan kompleksi antaa myönteisen tuloksen.
Respiratory voimistelu Strelnikova
Hengitysharjoitukset ovat erittäin tärkeitä, joten sinun on perehdyttävä A.N. Strelnikova.
Strelnikova-tekniikkaa on käytetty pitkään hengityssairauksien monimutkaisessa hoidossa. Tämän menetelmän tehokkuutta vahvistavat lukuisat myönteiset tulokset.
Voimisteluun kuuluu useita harjoituksia, jotka suoritetaan ilman paljon koulutusta. Yleensä tällaiset harjoitukset edellyttävät rintakehän puristusta sisään hengitettynä. Tämän tekniikan avulla voit estää astmakohtauksia. Lisäksi hengitysharjoitukset eivät voi ainoastaan käsitellä astmaa vaan myös kroonista keuhkoputkentulehdusta.
Positiivinen palaute sai harjoituksen nimeltä "pumppu". Se mahdollistaa hyökkäyksen poistamisen, myös lasten keskuudessa, joten on tarpeen tutkia etukäteen sen toteutuksen oikeellisuutta.
1. Käytä "Pumppua". Tehtyä seisomaan tai istumaan tuolilla. Istuessa on tarpeen levätä molemmilla käsillä polvilla. Harjoitus suoritetaan sarjassa 2-4 terävää lyhyttä nenän sisäänhengitystä. Ei ole suositeltavaa suoristaa hyvin voimakkaasti ja nojata takaisin. Sitten sinun pitäisi ottaa sanomalehti rullattu putkeen tai pitkulaiseen esineeseen ja liike kuvataan ikään kuin auton rengasta pumpattiin. Kun kallistat hengitystä, suoristat uloshengityksen.
Rinteitä tehdään rauhallisesti, usein ja helposti. Tällöin pään tulee olla hieman taivutettu, kuten potilas tarkastelee pumppua. Rinteitä ei saa tehdä hihnan alapuolella, ja selän on oltava pyöreä. Hengittäminen on suoritettava nenä, ja hengittää suu. On tärkeää noudattaa liikkeiden rytmiä (kuten marssimarssia). On tarpeen tehdä vähintään 8 hengitystä peräkkäin, jonka tauko on 5 sekuntia, jonka jälkeen toistetaan, toiset 10 hengitystä. On tärkeää huomata, että hoitoa tällä tavoin voidaan toteuttaa paitsi astman, myös sydämen, sekä lievittävän maksa-koliikkia.
2. "Rinteet". Tämä harjoitus on myös tehokas estämään astmaattinen hyökkäys, sillä se sai potilailta positiivisimman palautteen. Suorittaaksesi sen, on suositeltavaa nojata hieman eteenpäin, pää alaspäin. Aseet on taivutettava kyynärpäähän. Tämä tekee meluisasta lyhyestä hengityksestä. Hidas suoristusta varten sinun täytyy hengittää ja toistaa tämä algoritmi 2-3 kertaa uudella tauolla 5-7 sekunnin ajan. Varmista, että suoritat 2 hengitystä (kun liikutat rinteessä) ja 4 hengitystä.
Ei ole tarpeen laskea toimenpidemäärää, niitä toistetaan, kunnes on vähän väsymystä. On tärkeää laskea hengitysmäärät ammatteihin (2 tai 4). Harjoituksen keskimääräinen kesto on enintään 15 minuuttia.
Taudin voimakasta kehittymistä potilas on melko vaikea suorittaa hengityksiä rinteessä, mutta se saa istua tuolille. Tässä tapauksessa keho leikkaa hieman eteenpäin ja pää laskee, selän on oltava pyöreä, ja kyynärpäät on sijoitettava polville. Tämä asema liittyy melkoisen nenän sisäänhengityksen kanssa vähintään 2 kertaa. Jokaisen 2 hengityksen jälkeen sinun on levätä 5 sekuntia. On tärkeää muistaa, että tässä harjoituksessa on luonnollisesti uloshengitys, mutta se tehdään hyvin rauhallisesti ja helposti, toisin kuin hengitys, joka suoritetaan koko keuhkojen syvyyteen.
3. "Kaula olkapäät". Kun suoritat harjoituksen, sinun tulisi taivuttaa käsiä kyynärpäähän ja nostaa ne samalla tasolla kuin hartiat. Kämmenet on käännettävä kasvoille rinnassa. Toisaalta kädestä on jyrkästi heitettävä. Toisen käden pitäisi koskettaa vastakkaista olkapäätä, ja toinen koskettaa vastakkaista kainaloa. Kädet toimivat samansuuntaisesti. Terävä meluisa hengitys on toistettava jokaisella tällaisella "halvalla".
Lisäksi Strelnikova harjoitellaan seuraavia taitoja:
1. INSPIRAATION KORJAUSTOIMINTA. Oikean hengityksen periaatteiden ymmärtämiseksi on välttämätöntä kuvitella tilanne, jossa huoneessa on polttava haju. Tämän tilanteen mukaan on välttämätöntä tuoksua ja ääntä inhalaamaan ilmaa. Tämä on oikea hengitystapa Strelnikovassa.
2. PURKAMINEN. Hengitys ja uloshengitys on suoritettava nenän kautta. Sinun ei pitäisi rasittaa ja odottaa uloshengityksen alkamista. Hän tulee itsestään. Parhaan vaikutuksen vuoksi suu on uloshengitys on hieman avattu, mikä edistää parempaa hengitystoimintaa.
3. TEMP. Parempaa hengitystä varten on tärkeää henkisesti laskea rytmi "renkaan inflaation aikana". Hengitysnopeuden tulisi olla vähintään 60-70 liikkeen 1 minuutti. Inhale tehdä ääneen, ja exhale olisi hiljaa. Normi on 100-200 hengen hengitys, joka keskeyttää 3 sekuntia. Siinä tapauksessa, että harjoitukset eivät vaikuta hengitystoiminnan normalisointiin, on suositeltavaa käyttää huumeidenkäyttöä perinteisten bronkodilataattoreiden kanssa.
Astmaa sairastavien lasten hengitysharjoitusten edut
Lapsille on suositeltavaa harjoitella ryhmäharjoituksia harjoitushoidossa, koska lapsen tunne-tila antaa sinulle paremman mahdollisuuden tarttua osaamiseen vertaisryhmien keskuudessa. Ja vasta kun lapsi on oppinut Buteyko- tai Strelnikova-hengityskompleksin tiimissä, saavatko he harjoittaa itsenäistä toimintaa. On kuitenkin muistettava, että aikuisten on aina oltava mukana, ja jos he suorittavat yhteisiä toimia, tämä on lisähyötyä lapsille.
Strelnikova-tekniikkaa käyttävien lasten astman hyökkäyksen estämiseksi suositellaan usein ja nopeasti hengittämistä nenän kautta ja pakollista pumpun käyttöä.
Monet potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä eroista voimistelusta Buteyko ja Strelnikova välillä. Buteyko-tekniikan käyttäminen mahdollisimman lyhyessä ajassa on mahdollista opettaa lapsille hengityselinten toimintaa. Tässä tapauksessa hengitys suoritetaan viiveellä, joka on paljon helpompi seurata kuin hengittäminen ja uloshengitys. Molemmat menetelmät mahdollistavat tehokkaasti astmaattisten sairauksien hoidon ja asianmukainen hoito puolestaan vähentää hyökkäysten määrää ja neutraloi taudin oireet.
Buteykon hengitysvoimistelu
Buteykon luokat auttavat optimoimaan keuhkoja hengitettynä ja uloshengityksen aikana. Tavanomaisessa kunnossa seuraavat merkinnät havaitaan:
- hengitä 2-3 sekuntia;
- uloshengitys on tehtävä välillä 2 - 4 sekuntia;
- tauko ei saisi ylittää 4 sekuntia.
Buteykon luokat saavat istua. Tässä tapauksessa rinnan tulee olla mahdollisimman suoraviivainen ja kädet sijoitettava polvilleen. Tärkeimmät Buteyko-hengitysharjoitukset ovat:
- pinnallinen nenän nopea hengitys 10-12 minuuttia;
- hengittäminen on oltava hidasta, aivan kuten hengittäminen, kun kaikki hengityselinten ryhmät rentoutuvat;
- on tarpeen suorittaa peräkkäiset hengitykset, jotta kaikki keuhkojen osat voidaan sisällyttää alhaisimpaan, rintakehän mahdollisimman suurella avautumisella. Hengitys tulisi tehdä niin kauan kuin mahdollista (vähintään 5 sekuntia). Jos alussa ei ole mahdollista saavuttaa vaadittuja hengitysindikaattoreita, voit suorittaa Buteyko-kompleksin, kuten käy ilmi, mutta se ei missään tapauksessa voi keskeytyä.
- hengitys on suoritettava vähitellen käyttäen erilaisia keuhkojen osastoja käyttäen molempia sieraimia. Ylimääräisen ilman sisääntulon estämiseksi on sallittua kiinnittää yksi sieraimen;
- kaikki hengitysliikkeet suoritetaan nenän hengityksellä kalvon sisään vedetyllä, mikä mahdollistaa vatsalihaksen vahvistamisen. Jokainen liike suoritetaan 9 kertaa;
- voimakkain hengitys tai täydellinen hengitys olisi suoritettava nopeutetusti. Korjauksia voi tehdä 1 minuutti. On tärkeää muistaa, että keuhkojen systeemin lisääntynyt tuuletus voi ilmetä hieman huimausta;
- Tarvittava sisäänhengitysaika on 1, 5 - 2 sekuntia, kun hengitys on keskeytetty 5 sekunnin ajan, minkä jälkeen nopea hengitys otetaan. Koko sykli saa olla enintään 4 minuuttia. Tulevaisuudessa luokat voivat olla sekä istuen että seisomaan, sekä yhdessä kyykyssä ja helppoa lenkkeilyä.
Sopiva käsitys hengitysharjoituksista ja tarkka noudattaminen kaikille lääketieteellisille resepteille mahdollistaa onnistuneen hoidon erityisesti lasten keskuudessa. Lukuisat arviot vahvistavat, että Buteykon koulutuskompleksi on pelastus monille potilaille. Varhainen hoito auttaa minimoimaan haittavaikutukset ja pitkäaikaisen taudin remission.
ARTICLE IS IN RUBRIC - taudit, astma.